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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
健康,身体,的人46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
然而，在这个年龄段中突然离世的人特别多，尤其是精英团体，长期压力过大，工作过劳，很容易在这个阶段爆发疾病，英年早逝。
所以，人们又把这段黄金年龄叫做生命高危期，想要健康长寿，必须先迈过这道坎。
46-55岁，生命高危期，做好“两戒、两防”，身体健康人长寿
“两戒”：
一：戒掉不良嗜好
1、不贪烟酒
吸烟会大大折损人的健康和寿命，增加罹患肺癌的几率。据说，抽一根香烟将会使人折寿十一分钟。
喝酒也好不到哪里去，虽然很多人说小酒怡情，但最新的研究显示，即便是每天小剂量的饮酒，时间长了也会促使肝脏病变，甚至增加罹患肝癌的几率。
2、不贪美色
在古代，很多皇帝都是因为贪恋美色而导致寿命很短。
过度的沉迷于美色无法自拔，会导致身体虚空，免疫力下降，最后伤及内脏而病逝。
二：戒掉垃圾食物
十大垃圾食品有：
1、油炸食品。例如：炸薯条、炸鸡翅、炸鸡腿、炸油条、炸丸子等。
2、腌制类食品。例如：腌咸菜、腌肉等。
3、肉制品：例如：腊肉、风干肉、板鸭、腊肠等。
4、饼干类。例如：夹心饼、苏打饼等，含防腐剂多。
5、汽水、可乐类，含碳酸多。
6、方便面，含防腐剂太多。
7、罐头类。例如：水果罐头、鱼罐头、猪肉罐头等，含防腐剂多。
8、话梅、蜜饯类。例如：话梅果脯、水果蜜饯等，制作环境很脏不卫生，含糖或糖精。
9、冷冻食品。例如：各种雪糕、冰砖、冰激凌、冰袋等，破坏体内温度平衡，伤及内脏。
10、烧烤类食品。例如：烧香肠、烤羊肉、烧鸡翅等，可能含致癌物质！
“两防”：
一：防猝死
46-55岁期间，猝死的比例特别高，诱发猝死的原因大多来自于心脑血管疾病，如心梗、脑梗等突发。
这段时间，想要防好猝死，就要注意养护好心脑血管：
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，可以降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸进入人体，可代谢生成EPA，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢到体外，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
紫苏仁油等植物油α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸高达66%左右，每日摄入5-10ml即可满足人体所需。
2、适量运动
运动可以强身健体，增强自身免疫力，还能增强心脏功能。
但是，锻炼时要注意了，切记不要做太剧烈的运动。长期做剧烈的运动会导致心脏跳动过快，影响体育锻炼带来的潜在的心脏健康益处。
平时可以多散散步。散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。
每次散步我们40-45分钟最合适。当然，对于一些年龄大的人或有慢性疾病患者，运动时间可以相应缩短。
二：防器脏衰老
46-55岁期间，人体的各个器脏都会出现老化问题，其中最明显的当属肾脏老化。
正常来讲，肾脏是从50岁开始老化的，如果保养不当，老化时间还可能提前。75岁老人的肾过滤血量，仅是30岁壮年的一半。
肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是人夜间憋尿功能下降，所以，很多上了年纪的人都会起夜频繁，晚上需多次跑厕所。
这段时间，要注意防衰老，尤其要预防肾脏衰老，好好养护肾脏：
1、多补水
不渴不喝水，是很损伤肾脏的。平时养成喝水的习惯，多补水有利于肾脏排毒，适当喝点茶水，还能辅助防治一些肾病。
如金麦须茶能减低尿蛋白，甚至是完全去除尿蛋白，起到促进肾脏健康的作用。
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
2、常吃黑
黑色入肾，很多黑色食物对肾都有很好的功效：
桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等症。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
46—55岁是生命的危险期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？
人进入50岁以后确实各种疾病都来了，因为人就像一个机器，用了50年以后，各个零件都有一定的老化。对于人来说，最明显的就是血管，大多数50岁的人都存在一定程度的动脉粥样硬化。我们的血管就类似于水管子，用久了以后在血管内壁会有一些固体附着，而且很难去掉，哪怕是用手抠。
50岁也是一个各种疾病都高发的年龄，我之前在急诊科轮转的时候，就看到有不少50岁的人得脑梗死、脑出血的。对于50岁的人群来说，需要开始注意预防一些疾病了，要做到两戒和两防。
1.什么是两戒？
个人的理解就是戒烟酒，很多人可能吸烟喝酒30年左右，它们已经对人体造成了一定的损伤，这时候如果不戒掉烟酒，就会容易得心血管疾病。
烟雾中含有大量的有害物质，大家熟知的煤焦油和尼古丁是烟雾中最主要的有害物质，长期的吸烟会直接损伤我们的血管内皮。随后我们体内多余的脂肪会跑到这些受损的血管内皮表面，然后巨噬细胞开始吞噬脂肪，一旦超出了巨噬细胞的吞噬能力以后，巨噬细胞就会裂解坏死。会诱发一系列的炎症反应，最终就会造成动脉粥样硬化。可能大家对于动脉粥样硬化并没有什么概念，首先这些血管会变细，血管更容易堵塞，形成脑梗死和心肌梗死，这些疾病的危害性就不用多说了吧。而且烟雾中的放射性物质长期作用在人体，会增加癌症的风险。
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