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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

45岁至55岁是人生的黄金年龄，事业和家庭都处于稳定，也是的疾病爆发期。

这时正是养身体的最佳时刻，做好“两戒、两防”，身体才会越来越健康！

“两戒”：

一：戒烟酒

烟和酒是人们的“精神粮食”，但是也是致癌物质。

烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大

研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

而大量喝酒更是多种疾病的源头，如脂肪肝，胃出血，心脑血管疾病等。

二：戒扛病

45岁后，一定不要抗病，出现头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号，

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗。

出现问题积极的就医治疗，别把小病拖成大病。

“两防”：

1、防肥胖

人在中年，是最容易出现肥胖的时期，身体开始发福，疾病也随之而来。

肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。

因此，一定要注意体重，适当锻炼，控制饮食。

2、防久坐

随着年龄的增长，身体的机能不断的下降。

而长期的久坐，会增加身体的负担，降低血液循环，降低免疫力。

长期久坐的人，对女性的妇科，男性的前列腺等都会产生极大的危害。

因此，多运动，可降低多种疾病的出现。

46-55岁的人，迈过“三道坎”，健康也会跟着你！

一：心脑血管疾病坎

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。

心脑血管病的发生，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

尤其是现在中老年人，90%以上都患有不同程度心脑血管疾病。

如何预防:

1、少吃盐

一旦吃太多，太咸，便很容易染上心脑血管疾病。

因为太咸的食物，会增加高血压的风险，高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。

有调查显示，当每日盐的摄入量超过6g时，中风的风险就增加17%。

2、动二处

动手，研究发现，脑血管病变最易发生在血管比较脆肉的右脑半球，而我们也知道，左手是锻炼右脑的。

所以，日常生活中，要多动动手，尤其是左手。

这样，既可以减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

耸肩双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。

为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。

二：肠道坎

肠胃病是生活中的常见病、多发病，总发病率约占人口的20%左右。

胃肠病看起来是小事，但胃肠病直接影响身体的营养吸收。

长期下去会让身体抵抗力下降，各种疾病也就不请自来了。

身体出现胃疼，便秘等问题，积极的治疗，别让小毛病恶化。

如何预防：

1、少吃肉

人们的生活条件好了，饮食结构叶发生变化。

长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。

有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

所以，生活中，要少吃一些加工肉制品，如香肠、熏肉、腊肉等。

2、多喝水

水，不仅可润肠通便，排肠毒，还有助于预防癌症。

可在水中加入一些小植物，如黄苦苣根茶泡水。

黄苦苣，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，防肠炎肠癌，是不错的选择。

黄苦苣，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘等情况。

3、勤检查

肠癌的高发，也跟不少人忽略体检相关。

可选择直肠指检的检查方式，或是直接做肠镜检查。

因为约60%的结直肠癌会长在直肠，直肠指检是最容易发现肠癌的方式之一。

所以，久坐的人，有肠癌家族史的人，经常抽烟喝酒的人，一定要完善检查。

三：肺脏坎

肺癌是各种肿瘤中的首位。

人们饮食的不健康，环境污染，电子辐射等等，导致肺脏越来越差。

如45岁后，没有肺脏疾病，那么你就离肺癌很远。

如何预防：

1、大笑宣肺

经常笑一笑，也利于宣肺，解除忧郁心情，消除烦恼，也是不错的健肺方式。

所以，保持好的心情，经常大笑，可提升肺部功能的健康。

大笑，可以增加体内外气体的交换，有助于呼出浊气，是养肺最简单实用的方法了。

2、按摩护肺

叩肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴()数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

3、补充蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料。

蛋白质占人体固形物的20%左右，是人体最需要的营养物质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。

现在很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值。

千金难买健康身，懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！