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您是如何应对失眠的？
睡眠,自己的,原因您是如何应对失眠的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第二：一般大多数人都属于这种，内心过度的焦虑，夜晚本来就是一个多愁善感的时候，如果你是属于那种比较感性的人，然后加上生活上有一些挫折或者压力，加上作息不规律或者习惯性晚睡那么就非常容易失眠。
如果楼主是偶尔一两次失眠，我建议楼主不需要去理会，如果楼主失眠的时候内心很焦虑越失眠越焦虑，越焦虑越失眠导致恶性循环，那么这种情况比较多的话。建议楼主可以去做个心理测试，看一下楼主的焦虑抑郁情况表，失眠不可怕，主要是要找到失联的原因。
我本人就属于焦虑症引起的失眠，一到晚上就喜欢想东西，越想越清醒，其他朋友说的方法也有尝试，确实有一些方法适合偶尔失眠的朋友，但是对于习惯性失眠来说效果比较差。还有一种就是你如果实在睡不着就不要睡，也不要害怕猝死什么的，就做你想做的事，一直等到你想睡为止，千万不要去和睡眠做斗争 当你思考如何睡着的时候 那么恭喜你，你就已经会开始失眠了。
以上情况可以找医生鉴定一下，对症下药才会好得更快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对很多人来说，失眠个一两夜真的没什么大不了，但是长期失眠就不一样了，随着时间的推移，失眠带来的后遗症逐渐累积，越积越多，折磨的让人痛不欲生，那么失眠了，该怎么办？
生活中这些食物可以缓解失眠
1、莴苣
又称莴笋，很多人认为吃莴笋并不能缓解失眠，那是因为缓解失眠的不是莴笋本身，而是其茎叶中的一种乳白色的浆液，睡眠不好时，可溶一小勺浆液于温水中，可以起到镇静安神的作用。
2、枸杞
枸杞又称“滋补软黄金”，具有极高的营养价值和药用价值，经常食用可以增强免疫，强化体格，并对失眠多梦的症状有很好的改善作用。
3、苹果
据分析，苹果中含有多种维生素、矿物质元素；其中醇类含92％，羰类化合物6％；
苹果浓郁的芳香对认得神经有很好的镇定作用，帮助入眠，除此之外，桔橙类的食物也有这样的作用。
4、甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素和人体需要的矿物质，经常吃能起到保健作用，还能通经活络，缓解失眠。
中医助眠法
上面的四种食物，生活中都很常见，多吃对失眠很有帮助，只是很多人因为各种各样的因素，失眠的症状很严重，甚至伤到脏腑，如果这样，就需借助中药膏方调理了。
中医认为，失眠主要是内在原因导致，同时又涉及多个脏腑，在然后就是心神，心神不安定，自然睡不好，所以缓解失眠还得从根调理。经过国家备案的名方舒孟膏，选取多种上等中草药提取精华精心调和而成，能够从导致失眠的根部进行调理，使心神安定，进而帮助人们有一个好的睡眠。
经数据验证，九成六以上的失眠患者在一段时间的作用下，都能够得到好的睡眠，而在如今这个便捷的时代，不出门就能够找到。
很多人都知道失眠是由于内在原因导致，说白了就是由于心理因素，所以在平时的生活中一定要保持好的心态，如果心情实在糟糕的不行，那就这样做：
1、遛狗、撸猫
狗和猫都是通人性的动物，遛狗或者撸猫，能帮助你的神经快速放松，有利于睡眠。
2、发泄
压力需要释放，可以大喊，或者跑步，但是要在睡觉2~3个小时前进行，不然会引起肌肉或者神经的兴奋或者紧张。
3、听音乐
睡觉前半个小时，不要想任何事情，也不要玩电脑手机，就静静的听一会音乐，平复自己的心情，能帮助你很快入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃不和则卧不安，睡眠不好，不妨从脾胃调理着手
我们知道失眠的情况一年四季都会发生，但春季比较高发，这是因为春天气候多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠，中医认为，失眠一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助外，如果能注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。
晚上睡不着的情况很多人都有过经历，偶尔的睡不着都会让我们心神疲劳，如果经常性的睡不好的确是很烦人的事情，引起失眠的原因很多种，其实了解了这些失眠的症状，每个人基本上都能判断出自己失眠的原因，过分的劳累会引起偶尔的失眠，这种情况不需要担心，长期失眠会影响健康，吃药很难根治，基本上靠调养，通过调理脾胃，滋养五脏，调节情绪，增加运动等等。
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐；人之失眠，“心主神明”，所以失眠与心脏关系密切，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证，《内经》记载有“胃不和则卧不安”，成为调理失眠症的指导原则，所以睡眠不好不妨从脾胃调理着手。
先调理脾胃，失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、便秘、腰膝酸软等，这是脾胃不调和的表现，根据胃不和卧不安的原则，失眠者首先应调脾胃，少吃寒凉之物，少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水，脾胃不适大多数情况都是胃寒引起的；要注意保暖，包括全身的保暖，有些人躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法；用中药、中成药调理脾胃，在调理脾胃的同时，还要根据自己的体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，滋养五脏慢慢调理，不要急躁。
辨证论治和整体观念是中医理论体系的精髓，也是与西医治疗的本质区别所在，中医治疗失眠分为三种，即非药物治疗、药膳调理和药物治疗；心理治疗对于大多数失眠者来说，要重视和强调心理治疗，患者需清楚，睡眠减少是由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无严重后果，给患者提供疏泄焦虑的机会，有助于恢复其正常睡眠，自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态，促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生，放松治疗包括体育锻炼、适宜环境放松或音乐放松、穴位按摩等，药膳调理治疗也有很多种食疗组方，治疗失眠的过程就是养护身体，帮助改善睡眠质量。
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