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您是如何应对失眠的？
睡眠,自己的,原因您是如何应对失眠的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、如果发现自己卧床以后10-20分钟仍然不能入睡，可以先起身离开卧室，等有了睡意再回到床上。
4、睡觉之前不要看紧张刺激的影视剧，晚上9点以后不要运动，以免兴奋得睡不着。
5、每天定时上床睡觉，定时起床，保持规律的睡眠-清醒周期，即使周末及节假日也不例外，以形成规律的生物钟，晚上入睡时间一般不超过11点。每天早晨用闹钟定时起床，不管夜里睡了多长时间，都要定时起床。
6、保持睡眠环境安静，拉上窗帘，关闭灯光，避免卧室有明亮的光线。
7、午睡不要睡太久，一般20分钟左右即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠了
你要分清楚是什么原因导致的
根据游老师1000人次失眠康复
失眠有两种
第一，偶然性失眠
大都是饮食与突然压力导致的
比如喝酒咖啡可乐等
或者生活中发生了重大刺激事件
这种失眠
只需要改变刺激源即可
即改变饮食或者保持好心情
失眠就会很快康复
第二，长期失眠
长期失眠都是心脉不通引起
什么肝气郁结什么情致不畅
都是心脉不通导致的
只要打通心脉 顽疾自然消除
恢复睡眠更是自然而然的事情
通了心脉一通百通
全身五脏六腑都像重置一样
恢复婴儿般睡眠
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
关注我，进入我的个人主页，查看更多失眠康复案例
回答于 2019-09-11 08:43:50
想解决这个问题，你可以在心理自我提问，是不是最近压力太大，饮食不合理，事情想的太多等等。每个人失眠的原因都不同，只有找到引起自己失眠的原因，从根源解决问题。对于一般的失眠者，个人建议可以尝试以下的方法。
增加运动量。因为运动不仅能增加身体的疲劳感，还可以让大脑自我放松，释放更多的快乐激素，提高睡眠质量。
重新调整饮食。失眠患者的饮食通常是以高蛋白，高维生素，少油，低热量为主，同时还能多吃有助于睡眠的食物，比如说胡萝卜，莲子，木耳，芹菜，牛奶等等。
调整好自己的睡姿。其实睡觉的姿势也是很重要的，要是姿势不对，会压到某个器官，影响睡眠质量，科学研究表明，右侧睡觉对身体是比较好，不管是心脏还是肝脏都是比较有益的。
培养一个良好的生物钟。比如说该入睡的时候要入睡，该起床就要起床，这样就能避免生物钟发生紊乱的症状，也会有助于提高睡眠的质量。
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