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懒人减肥法推荐，不想运动，不能节食？
食物,也是,碳水化合物懒人减肥法推荐，不想运动，不能节食？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！其实说白了就是一个尝试的过程，前提是你下定决心要做，否则所有建议都是空谈。
不知你距离上班路程多远，我距离公司一个小时左右的公交车路程，一般晚上到家基本七点半到八点左右，一般都是晚上出去夜跑，后来想要改善作息时间，便改为了晨跑，现在一般一周跑三次，早上五点半左右起床，跑完基本六点半左右，回来洗漱一下，墨迹半小时基本就坐车去上班。
一开始可以尝试走30分钟，逐渐慢跑几分钟，随着身体强度逐渐变强，慢跑时间增加，会逐渐养成习惯，一旦开始习惯养成就好了。
至于饮食控制这方面，我一般是晚饭控制的多，基本五到七分饱，以清淡低热量为主，蔬菜水果饱腹感会强些，吃的一定要慢，多咀嚼，慢慢饭量就会降下来。
期待你的好消息，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果单位不太远，选择上下班走路，然后有条件的话，每年做两次五行排毒。一次五星排毒至少能排除4公斤毒素，不止起到减肥的作用，主要是身体会达到一个健康的状态，排完后感觉人整个精气神非常不错，全身都很舒服，皮肤看上去透亮了很多，最值的是不用担心生什么大病了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就别减了呗，不运动不节食怎么瘦？
回答于 2019-09-11 08:43:50
特别是冬天既不想运动嘴又馋，那个肉是不受控制的往上长啊！可是冬天到了春天还会远吗！所以在吃的上面还是得花些心思的:一天的碳水一定要控制或用杂粮代替，一天中一顿解了嘴馋其他两餐就要控制以水煮菜代替。运动也要有，饭后不要立刻坐下，站立半小时，尽量能站不要坐，能坐不要躺。塑型运动随时都可以做。总之每时每刻都要记住吃七八分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
记住不想运动也是可以瘦的。我是崔幽幽，减肥也是可以不运动就可以瘦的。不运动不代表不运动。基础代谢高，摄入热量低同样可以瘦
从饮食习惯上进行。控制热量，合理增加营养。养成健康的生活饮食习惯。记住不吃夜宵哈。不喝饮料，要喝水。饮料不是水，是碳水化合物，也就是糖。
想不运动就可以瘦，看看下面的几条。不懂咨询幽幽。
1.膳食纤维，有饱腹感的食物
2.吃水果选择升糖指数低，热量低
3.蛋白质，肉类要补充
4.多食深绿色的蔬菜
5.养成按时作息的习惯
6.多喝水
8.三餐要规律，营养均衡。
9.我是崔幽幽，喜欢我关注我。一起瘦。健康瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用节食减肥的办法：
1.上下班乘坐电梯改为步行上下楼。
2.坐着的时候将腿伸直悬空放。
3.原地站立时垫脚尖站立。
4.空闲或者阅读时间空出来的手可以按摩腰部和腿部。
5.上下班保持一个较快的步伐也是一个不错的选择。
6.蹲起，仰卧起坐是非常好的选择，如果每天不需要做太多，40-60即可。
7.没有跳绳也可以原地跳跃，同时下肢运动的时候，上肢不要闲着，举起放下或者扩胸运动都是可以同时进行的。
注意：
1、控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
2、少吃高强水化合物的食品。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
3、要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
4、晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵，如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。
6、早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
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