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隔天快走40分钟可以减肥吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

隔天快走40分钟可以减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50


每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的，其不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风、糖尿病、骨质疏松症等，只要坚持每天快走，那么患病的机率就会比没有运动的人要低，每天快走40分钟，减肥且能强身健体。


人本身在行走的时候，肌肉系统好比一个转动的水泵，可以把血液推送回心脏，而快走能加快肌肉的运动，促进全身的血液循环，提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度。快走时要注意抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐尽量要大，有助于活动筋骨，达到甩开脂肪的作用只要坚持一个月即可见效；快走的速度不应该是固定，固定的速度对减肥是起不了作用的，其只是起到养生和保健的作用，要知道快走是一种努力的尽量快的步行，刚开始可能会不习惯，但是只要你找到自己的快走的标准的话，接着训练，是完全不会感到有什么问题的，每天快走运动达到40分钟时，且要按照12分钟内走完1公里的距离这个标准，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能，也就是脂肪在燃烧，从而达到减肥目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单靠运动减肥效果不好，最主要控制脂肪和糖的摄入，每天多吃蔬菜蛋白质，主食减三分之二，吃些粗粮，尤其晚上不吃主食，多喝水加速新陈代谢，不运动也会瘦。如果每天能有氧运动效果更好，走路效果是有的，但是不明显。

健康饮食，有氧运动，不节食，健康减肥，坚持一个月大概会瘦十斤，减肥不要太快，太快对身体不好，快速瘦下来，皮肤耷拉下来更难看

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要少吃加运动，两者兼顾才行

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要管的住嘴，再有你这个运动量就会瘦，哪怕只管住嘴，体重也不会涨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。

快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。

快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。

快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。

在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。

与饮食相结合

1.早上空腹喝点蜂蜜

2.晚上尽量不吃少吃

3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的

4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品。增减饮食中的水果蔬菜比例。

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还要同时减少饭量

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以减肥 注意饮食 不要吃宵夜