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一少吃就出现头晕脚软低血糖的情况？还能愉快地减肥吗？

碳水化合物,主食,蛋白质一少吃就出现头晕脚软低血糖的情况？还能愉快地减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一少吃就出现头晕脚软低血糖的情况？还能愉快地减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是一日三餐正常饮食的人，偶尔长跑爬山或运动量较大，也会出现头晕脚软的无力感吧。这其实就是身体消耗过大，透支了。

碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质是我们身体的三大产能来源。一说到减肥，有些人就做好了饿肚子的准备。首先就是减主食甚至戒主食。为了安慰饥饿的肠胃，增加些饱腹感，有两种选择：低碳水+高蛋白；

低碳水+高脂肪。

高低是指数量多寡。

前一种，就是增加优质蛋白的摄入。正常人蛋白质的摄入量，一般是每天每公斤体重1g。

后一种，就是一度风靡全球的生酮饮食。大口吃肉就能减肥，这简直是让人睡着了都能笑醒的好消息呀！然而，并不是这么简单的。要有专业人士指导，要随时监测，要调整菜单，可以吃多久…

想瘦，还想瘦的开心，其实没有那么容易。但是简单粗暴的饿更不可取，尤其是女生，危害更多。

三大产能来源的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。中国营养学会建议：成年人每人每天碳水的消费底线是300克。

我们可以参考比例，调整下食物量的相对值。不伤身的变瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在讲究吃饱了也能减肥，节食减肥是最不科学的减肥方式之一

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变饮食结构，加大运动量，一样可以减肥成功。