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人烦躁的时候有什么办法可以让自己快速冷静下来？
烦躁,你的,自己的人烦躁的时候有什么办法可以让自己快速冷静下来？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我想静静，静静是谁？一句笑话作为你问题的主线，烦躁的时候你就像一个“炸药包”一点就炸，只是要紧的时安静下来，让你的大脑重新能够正常思考。
烦躁的原因有很多，比如你多有很棘手的工作要处理，还有你对未来的迷茫等等，不管那种原因使你烦躁最好的方法就散步，最好去没人的地方一个人安静的走，直到感觉心里面安静了就说明你已经ok了，这是你在去工作，或者学习就没有问题了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当烦躁时如果可以与朋友交谈减少焦虑感是一个大众常用的方法。但是如果想从根本上脱离焦虑，请尝试着正念冥想练习。
如果条件允许的话，请暂时摆脱手机和电脑等信息来源。找一个安静，舒适的地方坐下或者躺下，然后闭上双目，将注意力放在你的呼吸上。听你呼吸的声音。放松你的脸颊，双目，鼻子，额头。允许自己放松下来。在冥想过程中，请不要追逐各种念头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做自己最喜欢的事情，来一次说走就走的旅行，洗个热水澡，闷头大睡一觉，用耳机塞紧两耳，由唱歌，到听歌，到听轻音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找朋友倾诉，听听轻松的音乐，做自己喜欢做的事
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以通过呼吸来调整自己的思想杂念，先告诉你一个小止观六妙门的法门
一数 二随 三止 四观 五还 六净
首先深呼吸几下，憋个几秒钟，再把气吐出去，想象把所有烦恼都吐出去。来个几次。
然后把呼吸放缓，吸气呼气，在呼气的时候数数，第一次数一，第二次数二，一直到十。到十了再从一开始。把注意力放在呼吸的数数上，如果发现念头离开呼吸了，重新从一开始数。这是数。
然后是随，数了一段时间后你会发现，你的呼吸会一点一点的变的很细，不像一开始那么粗了，这时候你的就把念头跟随着你的呼吸，时刻保持一种知道空气在进来和出去的感受。这时候不用数了，只要有个念头跟随着自己的呼吸就行，不要离开这一念。
最后是止，经过一段时间的随息，你就慢慢的感觉不到自己的呼吸了，这时候不是没有呼吸了，偶尔还会有一点，很微弱，有的人可能在这时候能够感觉到肚子在一呼一吸，这时候就叫作止。
等你到达止息境界了，后面还有观，还，净
对于一般人来说，先做到止。
如果在以上的过程中还有思想杂念烦恼情绪，不用管，你只要意识到那些杂念，不用刻意去压制，你越想克制那些情绪思想，你就又多了一个杂念，你要知道那些情绪你不去管它，它该走的时候自然就走，你越在意它，它就一直在那不走，所以我们不要管它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
马上转移注意力！默默的思考其他问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去逛逛，或者看个电影，转移下注意力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡一觉就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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