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哪种水果含维C最高？
维生素,水果,猕猴桃哪种水果含维C最高？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素C也叫抗坏血酸，是人体必需的一种抗氧化营养素，如果人体维生素C缺乏，可能会出现牙龈出血、全身乏力、皮肤出现瘀斑或瘀点等症状，严重时还会引起坏血病。因此，在日常生活中，可以通过吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素C，预防维生素C缺乏。
根据《中国食物成分表（第2版）》，维生素C含量较丰富的水果主要有：每100克刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、黑加仑中含有的维生素C含量分别为2585毫克、900毫克、243毫克、204毫克、181毫克；而每100克柑橘类水果，如橙子、柑橘、柚子、柠檬中的维生素C含量依次为33毫克、28毫克、23毫克和22毫克；具有“水果之王”之称的猕猴桃，每100克里面维生素C含量为62毫克。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，要天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，而且果汁并不能代替鲜果。
马博士健康团张建芬博士生
回答于 2019-09-11 08:43:50
维C丰富的食物列表：
辣椒、柿子椒、番茄、白菜、豆芽、豆苗、菜花、芥蓝、西兰花等蔬菜中VC含量很丰富。
鲜枣、山楂、草莓、柠檬、猕猴桃、荔枝、橙子、柚子、葡萄等酸味水果也是很好的来源。
我们来聊聊维生素C的故事：
关于维生素C：
维C被发现是因为以前远航的海员没有新鲜果蔬可以吃，得了坏血病而丧生，后来发现是因为缺乏维C导致的。
营养学、医学、食物科学不断发展，发现维C其他几项重要功能：
防止脂肪氧化，预防动脉粥样硬化（冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因）。
能够促进铁吸收，有助于补血，所以建议大家在补铁的同时多吃新鲜果蔬。
提高免疫力，有助于肝脏解毒。
维C的特性：
维C是娇贵的公主，水溶性，怕热、怕氧化。
维C在体内无法储存而且容易流失，所以需要持续补充。
维C缺乏症：
假如发现自己有牙龈出血、牙龈炎、皮肤淤血点、皮肤的毛囊过度角质化（鸡皮肤），身体还有点疲倦乏力，很可能就是缺维C了。
如果有骨质疏松甚至骨骼变形，也与维C缺乏有关系。
怎么吃才能不缺维C
每天1斤蔬菜，呈现彩虹色，烹饪程度低一点。最好有生食的比例。
半斤水果，但注意是水果原果，打成果汁损失惨重。
长期旅行、户外，很难满足饮食获取，每天服用VC药片就很有效。（药店几块钱那种就可以）
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
#蔬果表白季#
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果富含多种营养物质，其中不乏有维生素c。那维生素c含量较高的水果有啥呢？简单的睡前给好朋友们捋捋吧！
橙子
这个肯定维生素c特高的，酸甜的榨汁拌沙拉都很好吃，一天一个橙子可以防止口腔溃疡，绝对很有帮助，反正咱是爱吃的。
百香果
酸酸的百香果应该维生素c不少，黄色的就应该少很多吧？据说口腔溃疡用百香果和蜂蜜泡了喝很管用，因为没试过所以不晓得，要三个百香果哦！
猕猴桃
去皮麻烦但是有技巧的猕猴桃其实维生素c也是很多的，毕竟口腔溃疡连续吃几天都好了呢！硬的时候和苹果或者土豆搁一块密封很快就软软了，但是有吃过外面拌沙拉的猕猴桃是硬的，大概是想颜值高一些容易切片吧！
柠檬
那么酸，应该会很多维生素c？反正咱是知道美白零作用的，还容易晒黑呢！柠檬做蛋糕倒是绝配，还有沙拉代替黑醋也可以，直接吃还是不能接受的，所以就算维生素c多一天也难以吃掉一个。
嘚吧嘚半天，到底谁维生素c高哩？看图就知道了，一共19种水果，依次排名按照所含维生素c多少。
其中12和13数据是相同的，，是不是有点惊讶？其实维生素c只是一部分，别看前面的都特别高但是你不可能一天吃那么多嘛！千万别看数值高就多吃，四月不减肥五六七月徒伤悲不能穿裙裙了吖！
以上就是咱的看法，部分水果在头条小店就有售，宝宝们去钱包那里点击值点就好啦！我是彩虹种草社的依依，欢迎关注评论点赞我吖～
回答于 2019-09-11 08:43:50
#蔬果表白季#
枣自古以来就能被列为“五果”之一。历史悠久。枣最突出的特点是维生素C和胡萝卜素含量高，因此枣有“维生素专家”的美誉。我国栽培枣树的范围极广，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多。
鲜枣中丰富的维生素C能够使体内多余的胆固醇转变成胆汁酸，减少结石形成的概率；枣中富含钙、镁、钾和铁，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用，中老年人容易患骨质疏松症，处在生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血，枣对他们有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质。对高血压病有防治功效；枣还可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
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