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哪种水果含维C最高？

维生素,水果,猕猴桃哪种水果含维C最高？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哪种水果含维C最高？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢悟空邀请！我们生活中常见的水果，维生素C含量最高的水果是刺梨。维生素C含量较高的水果依次排名有酸枣、鲜枣、沙棘、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橘子、菠萝、桂圆、苹果、西瓜等。

维生素C是体内的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C可以维持正常的代谢，维持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增强抵抗力。患有坏血病、骨骼脆弱、骨坏死的人群应多吃含有维生素C含量高的水果。

众所周知，维生素C能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。综合上述，其实就是我们的口感而言，比较酸的水果维生素C的含量相对较高，而比较甜的水果含量相对来说比较低。2019.04.09.

2019.04.09.10.35.

回答于 2019-09-11 08:43:50

我只知道柑子，橙子，橘子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

富含维生素C的水果有很多，下面就给大家介绍几个维C 含量较高的水果。

一、刺梨

大多数人都不认识的一种水果，前些年都是野生的，最近20年经过人工培育种植，数量猛增，主要以贵州刺梨最为有名，种植面积最大、品种最多、口味最好。在100克果肉中含维生素超过2000毫克，被称为\"维C 之王\"。野生的刺梨含有单宁较高，涩味重，故大多加工成果汁(加20%的原浆），不久大家就能尝到王老吉生产的刺梨汁——刺柠汁。

二、酸枣

原是一种野生的水果，在全国各地都有分布，其中以太行山一带最为普遍，酸枣维生素也很高，100克果肉含维C 达1170克。

三、鲜枣

大家都喜欢吃的一种水果，可并不知道其含维生素也很高，每100克果肉中维C 含量达243克。

第四名:柠檬

每100克果肉中含维C 达222毫克，这是容易忽视的。

第五名就是最普通的橘子，维C 含量在100-420之间。

第六名:猕猴桃

进口的叫奇异果，实际上就是原产于中国的猕猴桃，在上世纪初被引种到新西兰等地种植，维C 含量也有62毫克。

其次有柚子60-100毫克之间，草莓47毫克。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素c的作用及功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

生活中不可避免需要摄入维生素C，而生活中那些水果维生素C含量高呢？

番石榴原产于南美洲，是一种乔木，在我国的华南各地有种植，对温度和土壤有较高的要求，其果实本身含有丰富的营养成分，每100克鲜果中维生素C的含有量为68毫克。

黑加仑是一种落叶直立灌木，主要生长于湿润的落叶林、阔叶林中，是一种营养十分丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为181毫克。

鲜枣是指没有经过加工直接从树上采摘下来的枣果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为243毫克。

猕猴桃也叫奇异果，原产于中国的湖南湘西地区，因猕猴喜欢吃，因此得名猕猴桃，成熟后表面覆盖浓密绒毛，是一种品质鲜嫩、营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为625毫克。

酸枣原产于中国华北地区，枝、叶、话与普通的鲜枣无太大差别，果实成熟后维生素含量为每100克鲜果中650毫克

沙棘是一种落叶性灌木，是一种耐旱、抗风沙的植物，中国西北部有大量种植，其果实中含有丰富的营养物质和生物活性物质，其每100克鲜果中维生素C的含有量为1110毫克。

余干果又叫牛甘果，是一种营养十分丰富的水果，中国是其其中的一个原产地，因其吃起来“先苦后甜”因此而被人们所熟知，含有丰富的维生素和微量元素，其中维生素C的含量为100克鲜果中有1841毫克，是猕猴桃的2倍还多。

刺梨是蔷薇科缫丝花的果实，又叫木梨子，是一种营养丰富的水果，其每100克鲜果中维生素C的含有量为2585毫克，堪称水果中的“维C之王”。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

说到含维生素C的水果，我立马就想到了“维C之王”猕猴桃，现在正是四川红心猕猴桃收获的旺季，网购红心猕猴桃又便宜又新鲜又好吃，用它补充维C简直是天赐神仙果，太棒了。

新冠病毒疫情还没有结束，还有什么比增强自身的免疫力更重要的事情？而维C就是提高身体免疫力不可缺少的重要营养素。

而我们吃猕猴桃最大的好处就是，一个中等偏大的猕猴桃，就可提供人体一天所需的维C。我家买的是中果，一个中果大概是80克左右，每100克猕猴桃含维生素C100-420毫克，比柑橘高5-10倍，比柠檬高11-13倍，比苹果高20-80倍。根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国正常居民进行统计的量。如果生活中的城市环境较差，比如在周围电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。

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