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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
60岁后，肌肉和骨骼功能都会衰弱，如果，再不注意的情况下，提很重的物件，很容易损伤肌肉或造成骨折。
所以，人老就要服老，如果感觉自己的力量下降，很多东西提不动的时候，不要气馁，更不要逞强，这都是人体自然衰退的结果！
3：看报打牌，不宜久坐，活动一下，更健康
老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！
长时间久坐，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
所以，老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！
五：少做“3动作”
1：快速转头
转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。
快速转头，容易导致头痛、头晕，严重时，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人，尤其要避免快速转头。
60岁后，颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2：仰卧起坐
60岁后，做仰卧起坐，可能存在三大风险：
一是，手臂力量不足，易拉伤；
二是，大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；
三是，头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
3：弯腰够脚面
双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。
但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒：过了60岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。
运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人过60岁后，过好三关，非常正确
回答于 2019-09-11 08:43:50
常言说，人到七十古来稀，但随着生活水平和医疗水平的不断提升，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，只能说是老年的开始。
六十岁，可以说是一个重要的转折点，由此开始的老年生活，是一个人能否长命百岁的关键。想要健康长寿，六十岁后，就要注意调节，只有保证身心健康，长寿才能紧握在手！
人过六十，要保证“3件事”：
一、保证饮食均衡
人上了年纪以后，要注意均衡饮食。要注意饮食荤素搭配，粗细搭配。保证人体摄入适量的脂肪、糖。多吃含钙、维生素、矿物质较多的食物。多吃蔬菜，水果，适量饮水。老人的饮食应遵循素食为主，荤食少量的原则。而且，荤食最好选择容易消化的鱼肉。同时，老人饮食的调味剂不宜添加过多，每日的食盐量最好不超过6克。
二、保证适量运动
六十岁以上的人，身体机能肯定不比年轻时，运动是必不可少的。但是，要注意运动不能过去激烈，可以选择轻缓的，比如慢跑、打拳、游泳、跳舞、太极等待，都对身体特别有好处，运动尽量选择白天，晚上如果要运动，最好以散步为主，全天的运动量要适量，以不感到疲惫为宜。
三、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
人过六十，要迈过“3道坎”：
第一道坎：心脏病
六十岁后，很多人都有不同程度的心脏问题，冠心病、心绞痛、心梗等都是中老年人最常见的疾病。
可以简单的做个测试，以匀速爬上三层楼，如果出现了明显的气喘、胸闷症状，则说明你的心肺功能比较差了，要注意好好保养了。
这样迈过去——
常按两个穴位：
1、间使穴
间使穴是开通心窍的使臣，有益心气、宁神志的作用。
用拇指的指腹揉按间使穴3-5分钟，直至感觉穴位局部微热为度，每天早晚各一次。
间使穴对心脏功能的影响比较大，如对冠心病的治疗能增强心肌收缩力，减慢心率，改善心电图，使左心室舒张压降低。
2、内关穴
不管你是心慌也好，胸闷也好，胸痛也好，或者是经常出现晕厥也好，都可以来按摩这个穴位。
没病时按摩可以保健，如果难受起来马上按揉，难受可以很快缓解。
平时保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩时间5-10分钟，不用太长，两边的内关穴可以交替进行。
第二道坎：脑血管病
脑梗、脑出血等脑血管疾病是严重危害中老年人的重大疾病，很多人因此偏瘫，甚至丧命。
对于六十岁以上的人来讲，血管退化和高血压等问题，都为脑血管病埋下了隐患，所以，平时更要注意养护脑血管，防患于未然。
这样迈过去——
常补硒元素：
硒元素对脑血管疾病的影响很大，脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能，提高患者对脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。日常生活中补硒可以喝点蒿坪毛尖，因为好评毛尖生长在紫阳富硒地，硒含量比较丰富。
第三道坎：胃肠病
肠胃病是生活中的常见病、多发病，总发病率约占人口的20%左右。年龄越大，发病率越高，特别是60岁以上的人更为多见。
胃肠病看起来是小事，但胃肠病直接影响身体的营养吸收，长期下去会让身体抵抗力下降，各种疾病也就不请自来了，所以，有了胃肠病一定不能拖，要及早控制。
这样迈过去——
做好两件事：
1、坚持吃早餐
想要保护好胃，早餐是很重要的，平时要养成吃早餐的好习惯。要是没时间吃，可以冲杯恰玛古粉喝，恰玛古粉是由恰玛古、山药、猴头菇、黑米、黑豆、小米、芡实、姬松茸、灰树花等多种养胃食材打磨成的粉，有养胃预防胃病的作用。
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