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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。
随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命不断的增长。
但是，60岁的人，也不能任意“挥霍”自己的身体！
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”！
1、保证家庭和谐
人过了60岁，都已经历了几十年的风风雨雨，着实不易。
所以，此时更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真实的感情，那些婚外情、忘年恋，都是镜花水月，碰不得。
即使碰到了，也只会伤神、伤身、伤财！
2、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。
睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
3、保证正面情绪
情绪有正面、负面之分，想要健康长寿，要尽量保证正面的情绪，如开心、快乐、自豪、知足、悠闲、向往、高瞻远瞩、以人为善、助人为乐等，这些会促进人的健康。
负面情绪往往让人不舒服，如抑郁、焦虑、烦躁、恐惧、仇恨、嫉妒、埋怨、心态扭曲、无事生非等，负面情绪不仅影响心情，也可引起消化不良，呼吸不畅等不适，甚至会让免疫力下降，带来各式各样的疾病。
人过六十，想要健康长寿，迈过“3道坎”！
第一道坎、心脑血管疾病坎
人的血管在55岁左右逐渐硬化，血管壁上长有斑块。
如果不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管堵塞，突发病症。
心脑血管疾病已经成为中老年人“健康杀手”。
如何预防？
1、早起后一杯温水
经过了一夜的休息，人体中是非常缺乏水分的，早上起来也会口渴。
在这个时候喝一杯水可以稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起后喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，是很多人的日常习惯。
吸烟伤血管，十年难修复，长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。
过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。
3、踮脚运动
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
第二道坎：肠道疾病
随着年龄的增长，身体的代谢减慢，人体的肠道蠕动的能力逐渐的下降，肠道内的有益菌逐年的减少。
所以人到中年，就会出现，便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现，
而中医认为：“肠道清，人才能长寿。”
如何预防？
1、补充膳食纤维
膳食纤维是肠道蠕动的“粮食”，现代人的生活越来越精细，也导致粗纤维的缺少，从而影响肠道正常的功能。
平时多食用粗粮，或是用金蓝菊根茶泡水，天然的小植物，药食同源，含有大量的膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，
并且金蓝菊含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。
还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。
2、常做运动
人体的肠道有7-9米长，自身蠕动的速度很慢，再加上不良的饮食，就会导致腹胀，消化不良等。
所以经常外界的运动，可促进肠道的运动，增加代谢，有利于粪便的带出，维持肠道的内环境的平衡。
或是饭后半小时，适当的按摩腹部，加速食物的代谢和消化。
第三道砍：肝脏疾病
很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
如何预防?
1、以茶代酒
喝酒伤肝，养护肝脏最好是戒酒，多饮茶有解酒护肝的作用。
山刺玫泡水，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。
山刺玫能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
同时，玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显。
2、敲肝胆
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
早起后，敲打胆经，效果更佳。
胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。
晚睡前，敲打肝经，更适宜。
肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。
所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。
3、每天一份好睡眠
中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
晚上11点至次日凌晨3点，肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到六十，就已经步入了老年，这也是人生中的最后一段旅程，一定要学会好好珍惜。
这个时间段的老人，身体在慢慢走向下坡路，因此，就更需要注意生活中的每一个小细节，以免对健康产生损害。
60岁之后，身体的健康处于低谷中，要警惕5个健康“红灯”
第一“红灯”信号：查有“三高”
一旦查有“三高”问题就要警惕心脏疾病，因为心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液效率开始下降，若查出高血压、高血脂、高血糖就会危及到心脏健康。
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