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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，为了健康，还是少喝一点，戒酒为好。
3：久坐
久坐不动，已成为危害生命健康的行为之一。
澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
每天坐6小时以上，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
此外，久坐，还与癌症等14种重大疾病有关，严重损害人类身体健康。
所以，生活中，要注意，减少久坐的时间，适当的增加运动。
4：扛病
生活中，很多人，尤其是年轻人，不喜欢看病，经常是“忍一忍”。
然而，扛病可不是好习惯，要知道，身体的“小毛病”或许是大病前兆信号。
无论哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，及早干预。
尤其是老人，身体各项机能加速衰退，各类疾病容易“爆发”，一旦身体出现小问题，应该及时检查，避免“拖”出大问题。
人过六十，为了健康，坚持5相伴
1：懒相伴
人过六十，要学会“偷懒”。
懒得生气，保持良好的心态，是公认的长寿之道。
懒得着急，切勿动肝火，懂得心里偷懒，欢快每一天。
经常伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。
晨练“偷个懒”，早上别着急出门锻炼，最好在太阳升起后开始运动。
2：茶相伴
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
3：走相伴
走路，是简单有效的运动方式之一。
经常走一走，对于人体各处，皆有很好的帮助。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
一项研究发现，每星期快走75分钟，相对于不运动者，平均延长寿命1.8年。经常在饭后，走走路，散散步，对于健康，大有益处。
4：友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
朋友多，也是长寿的秘诀之一。
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质
这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
日常，有几个好友相伴，经常聚一聚，生活多了乐趣，身体也更健康。
5：书相伴
天天用脑，精神不老。
博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书，可以愉悦身心，天天高高兴兴，有助于长寿。
此外，六十岁后，经常读读书，看看报，还有助于预防脑年痴呆的发生。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道：人过六十想要健康长寿，要保证“3件事”（吃动平衡、心情愉悦、改变不良生活方式），迈过“3道坎”（消化系统疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病）。
古语云“人到六十古来稀”，然健康长寿则是自古以来上至君王下至百姓共同的愿望，随着生活条件的改善及生活质量的提高人类寿命有了大幅度提高，但疾病仍是健康最大的敌人，想要健康长寿要保证“3件事”迈过“3道坎”。
3件事第1件吃动平衡：饮食方面要注意避免高能、高糖、高盐、高油，要保证食物多样、营养均衡，每天一杯奶、一个蛋，适量食用肉类、蔬果及坚果。运动方面以有氧运动为主，但要注意不宜过劳。
3件事第2件心情愉悦：心情与健康息息相关，故不要因为小事生气，可以和身边的人多沟通交流，常参与社交活动。
3件事第3件改变不良生活方式：如戒烟、戒酒，生活规律，保证充足的睡眠。
3道坎第1道坎儿消化系统疾病：迈入老年消化系统功能相对会减弱，故饮食方面要注意选择易咀嚼好消化的食物。
3道坎第2道坎儿呼吸系统疾病：尤其是在天气寒冷之际更要注意预防呼吸系统疾病的发生，在室内要注意通风，在户外要注意保暖。
3道坎第3道坎儿心脑血管疾病：心脑血管疾病往往易发生在老人身上，所以要定期体检了解自身的健康状况，如有基础性疾病，如高血压、糖尿病等要积极配合治疗，预防意外发生。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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