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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、要喝水，要乐观
养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到“内洗涤”“稀血液”的作用，又刺激胃肠道，利于软化粪便。
此外，乐观的情绪可以提高人的消化能力，增强食欲，因此，保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
自古以来，不管是普通老百姓还是王侯将都在追求健康长寿。人活到了六十岁以后，特别担心害怕自己哪一天要与世长辞。但是，今天我要告诉大家，保证\"3件事\"，迈过\"3道坎\"，你估计可能健康长寿。
保证3件事
第一，保证饮食和生活规律。我一直认为规律的饮食和生活习惯是\"生命健康的基础\"！临床上我们发现（尤其在胃肠外科或者消化内科)许多疾病是吃出来或者不良的生活习惯带来的。比如，暴饮暴食容易引发急性胰腺炎；吃了不干不净的食物容易得急性胃肠炎；吸烟喝酒容易引发肺癌、肠癌、肝癌等等。人过六十身体机能在走下坡路，所以这个时候不能像年轻时候那么\"造\"了，要懂得保持健康规律的饮食和生活！
第二，保证每日适度的运动。原来我们经常在科普，号召大家\"迈开腿\"、动起来，但是今天我要强调一点，那就是\"适度\"！临床上我们发现有些老年朋友运动过度。他们有些喜欢跑步，一跑就是十公里，甚至来个半马或者全马；有些喜欢爬山，早上爬下午爬，下雨了照样爬；有些喜欢打球，一大早打，下午打，晚上还是要打。其实，这样过度的运动对身体健康也是不好的，特别是关节！过度运动会加速关节老化，甚至得各种急性关节病。
第三，保证定期的身体检查。记住一句话，越老越要体检，越老体检的周期越短！六十岁之后是各种慢性病的发病高峰，所以体检太重要了。不信你到三甲医院肿瘤科、心内科、呼吸科这些科室走一走，看一看，你绝对会发现大部分都是六十岁以上的同志。
迈过3道坎
第一，迈过癌症这道坎。癌症在六十岁的时候是一个发病的高峰！大家知道目前许多癌症还没有特别好的办法，我们对癌症只能早点发现，早点治疗。而癌症是影响人类寿命的最大杀手之一！所以，要想健康长寿，你必须迈过癌症这个坎。但是，癌症就像罗马城一样，它不是一天两天就形成的！你从年轻的就要注意避开致癌的高危因素，比如吸烟、饮酒、熬夜、不良饮食习惯。家里有癌症遗传史的一定要保持定期筛查！
第二，迈过心脑血管意外这道坎。现在心脑血管意外的人太多太多了。似乎\"谁身边都有一个脑中风或者心梗患者\"！不管是高血压，高血糖还是高血脂，这些都是心脑血管的最大\"敌人\"！而六十岁以后还能远离三高的人少之又少。所以，如果你有三高，请警惕心脑血管意外！
第三，迈过摔倒意外这道坎。有人好奇，摔倒意外怎么就算是一道坎呢？这又不会死人，对长寿有影响吗？我要告诉大家，很多老人就是从摔倒意外以后身体素质直线下降的哦。为什么？老年人摔倒容易导致骨折，而骨折常常需要卧床，人一旦长期卧床后就会有许多疾病。比如呼吸道感染，卧床，下肢深静脉血栓形成！事实上很多老年人自从摔倒意外之后生活质量就很差，身体就闹各种毛病。所以，请老年人注意防摔倒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人过六十，一，少吃油炸食品，二，少争斗，不生气，三，心情舒畅越活越舒心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿是人们都向往的一种生活状态，但随着年龄的增长，人体机能也会下降。
六十岁，可以说是一个重要的转折点，由此开始的老年生活。
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，
要保证“3件事”：
1，保证心情愉快
过了半百还多，一生中经历了很多的事情，开心的、不开心的，身边的人陆续的离开，但，只要保证心情愉快，拥有良好的心态，身体就不容易生病。
2、保证健康
人老了，健康，便是无价宝。60岁以后，要守住自己的健康，不要再用健康去任何虚无的东西。
该休息的时候要休息，该保养的时候要保养；日常运动很重要，但营养更重要。
要知道，只有守住了健康，才算守住了一切。
3、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。
睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
迈过“3道坎”：
1、夫妻坎
夫妻之道，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
如果60岁之后，便没有“夫妻生活”了，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；
而如果60岁之后，依然毫无节制，必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
2、更年期坎（对于女性）
是人类在衰老道路上，不可避免的。
女性进入40岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。
而男性进入40岁后，体内睾酮水平，随着年龄的增长而下降，也会出现
跟女性更年期症状类似的情况，如性欲减退、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等。
所以，不论男女，在40岁后，都要注意警惕更年期这道坎。
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