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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
言于此，人过60，更应该重点关注心脑血管健康，存在高血压等基础慢性病的老年群体应该按医嘱服药，调整饮食和生活状态，关注自身健康体征。
第三道坎儿—胃部疾病等消化系统问题：
随着年龄的增长，牙口会变得越来越不好，胃肠消化吸收能力也在慢慢的减弱，食欲减退，老年人变得不爱吃饭，营养物质的吸收出现障碍，长期以往无疑会影响消化系统健康，导致自己的免疫能力出现问题。在这个特殊的时间段，“消化系统疾病”也是老年人需要安全度过的一道坎儿。
既然牙口不好，既然消化吸收能力变弱，饮食更应该偏向“软烂”，进食过程中应当细嚼慢咽、少食多餐、减少油炸等食物的摄入频次；减少烟酒的刺激，最好戒烟戒酒。
做好3件事，促进“健康长寿”：
调整饮食习惯：
更正不健康、影响身体健康的饮食习惯，少吃油炸食品、太烫的食物、辛辣刺激以及加工类食品（加工素食和肉类食品）；新鲜的食物更安全，软烂温热的食物更可口；养成少食多餐的良好习惯，细嚼慢咽，吃的舒服，别让您的胃部老有情绪。
改掉不健康的生活习惯：
人过60，良好的睡眠是一件重要事情。睡眠优质和充足是健康的有效保障，老年人应该尽可能多睡一会，不熬夜，每日的睡眠时间在7小时以上，适当午休，养成良好的睡眠习惯。
戒烟戒酒，百害而无一利的事情，只会减少您的寿命，老年人群应该禁止，用积极良好的运动习惯和兴趣爱好去代替。
吃动平衡，保证每日有适量的运动，每天的运动时间应该在半小时左右，选择舒缓的运动，不过分“伤身”，门球、广场舞、快走等是不错的选择。
积极体检，按医嘱治疗相关疾病：
人过60，更应该靠谱关注自己的身体。每年至少体检一次，提前预防和掌控疾病；存在高血压等慢病应按时服药，别由于基础慢病引发更严重的伤害。
人过60需关注，想要长寿过3坎儿；健康，是一个综合词语，更是一个需要多方面共同达成的状态；愿老年人舒适生活，愿老年人安享晚年。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十岁，被叫做“花甲之年”，花甲是指用天干地支配合纪年的一个轮回。所以，六十岁总给人一种圆满的感觉，大家也习惯在六十岁摆宴席，恭贺六十大寿。
对于古人来说，七十就稀少了，六十岁就已经很足够了，但对于现在的我们来讲，六十岁只是老年的开始，是远远不够的。我们的目标是应该是一百岁。
想要长命百岁，做个长寿老人，六十岁后，就要注意调节只有身体健康，长寿才能紧握在手！
人过六十，要保证“3件事
一、保证睡眠质量
良好的睡眠质量是健康的有效保障，充足的睡眠时间能让人一天的精神饱满。
二、保证远离烟酒
良好的生活习惯是健康的基础，在诸多不良生活习惯中抽烟喝酒是最要不得的。
三、保证正面情绪
情绪有正面，负面之分，想要长寿要尽量保证正面的情绪。
人过六十，要迈过“3道坎”
第一道坎，心脑血管病
六十岁后，是心脑血管病高发的时候，由于血管自身老化，加上动脉硬化、血栓等问题，集合在一起，很容易出现心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管病。
第二道坎，糖尿病
人体逐渐衰老时，代谢减慢容易引起胰岛素抵抗和胰岛素作用不足。所以，六十岁以上的老年人身体各项机能都有所衰退，一旦患上糖尿病，更容易出现并发症。
第三道坎，癌症
医学界大数据统计结果表明，癌症发病率跟年龄高度相关，也就是说，人的年龄越大，羅患癌症几率就越高，从某种意义上来讲，绝大多数癌症都是老年病，是人体自然老化过程中基因突变的产物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十岁甲之年，可以说是步入老年的开始。按现代医学推理人能活一百二十岁。步入老年的第一道坎似男人的绝精期，要面临身体的衰弱加速，六十四发左右男人就基本上没有精孑产生了，生理上会产生恐具感，有时会在豪无征照的情况下发火。医学上叫男性更年期症状。这是男人生理变化上的弟一道坎…第二道坎是七十三岁的一道准备往更高寿去的一道坎。古人说，七三，八四，就是指的七十三岁不死，能过去，就能活到八十四岁…第三道坎是八十四岁这道坎，能过去就能活到九十三岁…超过九十三岁了，就是高寿了。按男女性别生命是有闳期性的…女人是七天，七年为一周期，转折，人要特别重视别犯病或惑冒…(老年人七年为一坎)男人是八天，八年为一坎要特别注意身体健康和保养…方能活到天寿一百二十岁…
回答于 2019-09-11 08:43:50
常言道，人到七十古来稀，但现在生活越来越好，医疗水平越来越高，七十岁已经不能算高寿了，而六十岁，都只能说是老年的开始。想要健康长寿，六十岁后，就要注意保养，要保证“3件事”，迈过“3道坎”。
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”
第1件事：保证充足的睡眠
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后，就会变得觉少。保证充足的睡眠对健康是很有帮助的，一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。
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