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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？

长寿,健康,就会人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人体的免疫系统接受神经和内分泌的双重调控，如果长期精神抑郁作用于中枢神经系统，就会引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，导致癌细胞的“苏醒”和“爆发”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一旦过了60岁，人们都觉得自己是老人了，其实也并不算老，因为现在国家规定，男女退休的年龄也都在60多岁呢。但是人到了60岁以后身体的各个器官，也开始慢慢的减弱，也就是说身体上的各种零件，肯定不如从前好使了。尤其是自己的牙齿开始慢慢的掉落，你会非常的感慨，而且白头发也会慢慢的变多。真的有一种岁月不饶人的感觉呀。这个年龄段也是上有老下有小，不过也是儿女双全，甚至是子孙绕膝，相对来说，这个年龄段的人们过的还是比较幸福的。

这个年龄段已经经历了很多风风雨雨。从60岁以后也要想，以后的日子更加健康长寿，那首先要保证三件事。其实，这个保证，并不是说保证给别人看的，是保证给自己的，是对自己更负责任的一种表现。


第1件事一定要保证自己有一个健康的身体，那就是心态一定要放平和，不要遇事发脾气，要把一切看淡，学会拿得起放得下。因为发脾气不解决任何问题，只会让自己的心情更糟糕，因为一旦发脾气，血压可能就会上升。这一点是要注意的。

第2件事就是要保证自己有足够的营养摄入。年龄越来越大，但是身体要越来越好，这个好指的是，起码要自己能照顾自己。吃的上一定要注意营养均衡，粗细搭配。不能太偏食，而且要坚持一日三餐都有。适当的情况下可以一日多餐。注意每顿饭不要吃得太饱，可以少量多餐。


第3件事就是一定要注意适当的运动，根据自己的体质情况选择适合自己的运动方式，每天坚持45分钟到一个小时让自己出汗。这种锻炼方式，会让自己显得更年轻，心态会更好，因为人只有运动才会更有活力。

有了三个保证，还要注意要迈过三道坎。其实这三道坎和要保证的三件事是息息相关的。如果保证的三件事能够做到那这三道坎，也会轻易的迈过去。

第1道坎就是各种心脑血管疾病以及肠胃病。人到了60岁以后，很容易得这种病。要想迈过这道坎，就要把上面保证的事情做到位，这样这道坎儿就很容易迈过。

第2道坎儿就是忘记一些事情，原谅自己。很多人这一点做不到，一辈子可能会原谅很多人，但往往对自己那么严格，对自己做的一些事情往往耿耿于怀。其实这一点是错误的。原谅自己，才会让自己的内心过的更舒坦。你就想人这一辈子谁不会犯错误，错了改正以后就好了。一个人真正的从内心接纳自己以后，你才会发现原来自己也可以做得更好。


第3道坎就是，要懂得儿孙自有儿孙福。不要再为自己的子孙后代忙前忙后。懂得适当的放手，让孩子们自立自强。不要为家庭的琐碎的事儿，让自己伤心，或者是发愁或者是纠结。尤其是婆媳关系问题，千万要搞好。

其实，这些事情说起来容易，做起来可能并不那么简单，如果你真正能想通之后，其实要想有一个健康的身体，越活越年轻，也是能够做到的，关键是看自己怎么做了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人过六十不要庸人自扰，思想开朗，心情好，心里阳光比什么都重要。早睡早起，多锻炼。人到六十岁，预防三高，多吃绿色食品，少吃辛辣食物。人过六十，体力透支，体力渐衰，体内细胞逐步减少，身体不如从前。加强保养，各种老年病逐期而至，手脚不灵，别再爬高上坎，预防跌滑，特别是高血压患者。总之，六十后的人是傍晚的落日，“夕阳无夕好，只是近黄昏”的况景。因此，要保证三件事:忌口，少吃辛辣油腻食物，多吃,绿色食品;忌忧郁，多快乐。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，心胸开阔比什么都重;忌拖，有病就医，千万别拖，一拖小病就会变成大病，稍不注意，就会要命。人只能随客观发展而行，生老病终。总之，人从落地的哪一刻起，就是向死亡迈进。各自的人生观不同、心理素质各异、身体状况不同，也就决定着各自岁月的命运。身心健康，活泼愉快比什么都强，毅力的持久坚强，没有迈不过的坎，跨不过的河。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。“长寿”是所有人追求的一件事情，而真正意义上的长寿却和多方面原因相关，人过60宣布正式进入老年生活，在60岁之后，不可回避的是您各位会遇到一些健康威胁，也就是我们所说的“坎儿”，调整饮食和生活方式，成功迈坎儿，您的寿命会相对更长；关注健康，努力长寿，请您做好3件事，老年养生请这样做。

需要迈过去的3道坎儿：

第一道坎—肺部相关疾病：

一个负责气体交换的器官，不得不说“肺部的重要性”，肺是人体内的呼吸中枢，通过肺的交换，空气当中的氧气物质才可以进入到血液中，进而再继续运输到全身；正因为如此，您全身的脏器才会得到充足的氧气而保持正常的生存和工作，同时对于很多生理功能加以维持。

肺一旦存在某些问题，那就会影响到全身的健康。值得注意的是，肺部肿瘤现已经成为威胁人类健康的一则严重因素，发病率和死亡率逐步升高，已经成为了威胁生命的主要因素，对于老年人同样如此，主要和吸烟、被动吸烟、烹调油烟以及大气污染等因素有关。

肺部相关疾病可以说是60岁以上老年人的第一道坎，值得关注。

第二道坎儿—心血管疾病：

生活中总有言语“人与血脉同寿”，血管的健康程度在一定程度上会代表着身体的健康程度，如果血管出现老化（硬化）等相关问题，那一些疾病随之就可能会出现。随着年龄的增长、时间的更迭，老年人的血管壁弹力自然会出现下降，血流速度也会减慢，这时更容易由于缺血、高血压、高血脂、糖尿病等基础老年慢性病增加各种严重心脑血管疾病的发生风险，增加脑梗、心梗、甚至猝死的发病风险。

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