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晚上睡觉前有些饿，吃什么不饿而且不会长胖呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上睡觉前有些饿，吃什么不饿而且不会长胖呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多女性在减肥的时候，可能选择节食，晚上不吃饭。饥饿减肥法是不科学的，它会降低你的血糖含量，让你新陈代谢变慢，细胞活性降低，长期饥饿饮食会变老，爱美的女性这点必须得注意了。
晚上既能吃饱，又能减肥，那么这种食物必须是饱腹感强的食物，饱腹感强的食物一定富含大量的膳食纤维。我首推粗粮还有绿色天然蔬菜，粗粮中大部分都是低热量高纤维的，例如紫薯，晚上吃个两个差不多就饱了，配合一些绿色蔬菜吃，比如菠菜，西蓝花等，睡前再来一倍脱脂牛奶，简直完美。长期下去，不仅能减肥，还能美容养颜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是茄子炖土豆，很高兴在这里遇到你！爱生活，爱美食，我们一直在更新，欢迎大家！
半夜肚子饿了，吃什么不会长胖又抗饿呢？您可以食用带有饱腹感的水果，比如苹果，也可以食用糖分低的水果，比如西红柿、黄瓜，还可以食用水煮青菜、豆浆、燕麦片来增加饱腹感。
禁忌辛辣、油炸等食物，祝你越来越美丽！
你好！希望我的回答对您有帮助，同时祝你越来越美！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前有点饿，吃什么能够有饱腹感，又不会长胖？
健康苦行僧，开讲啦！
睡前吃食物一定要注意，一旦选择错误，摄入热量过高就很有可能滋生赘肉，而之后人体在长时间睡眠过程中没法通过运动有效消耗这样的热量，这些超出的额外热量只能变成肥肉和脂肪。
并且睡前如果选择一些容易胀气或者不易消化的食物，也很容易影响睡眠质量，所以选择的食物一定要易于消化或者是能够帮助提高睡眠质量。
那么我们晚上可以吃哪些食物呢？
一：绿色新鲜果蔬。
其实晚上睡前的饥饿并不是真正的饥饿，如果你保证了自己的一日三餐，那么一杯纯天然的绿色果蔬汁就能很好地帮你补充自身的热量。
也能帮助放松神经，促进睡眠，比如胡萝卜汁黄瓜汁，青葡萄汁，芹菜汁都是不错的。如果觉得需要口味好一些，可以加入一些牛奶。
二：酸奶。
睡前喝的酸奶尽量不要选择一些风味优酸乳，尽量选择一些纯酸奶，也就是糖分较低的酸奶。可以在酸奶中加一些香蕉，木瓜等水果。
这样的食物不仅口味很好，而且也能帮助调节肠道菌群，提高身体排毒能力，虽说糖分高了一点，但也是没有办法。
三：苹果。
在自己生活中，如果出现这种情况，我会吃一些苹果或者是玉米，这类食物饱腹感较强，并且热量较低，如果怕消化不良影响睡眠，可以事先煮一下。
对于以上内容的补充。
1：睡前一定不要吃过多的油炸食物，这会严重影响自己的减肥进程，并且也不利于健康，油炸食物不易消化。
2：尽量不要在睡前吃任何东西，这样会影响自己的健康或者是睡眠质量，所以说能忍耐的就忍耐一下，个人觉得一日三餐就足够了。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个事真的是让人很头痛啊，尤其到了晚上，不用别人深夜放毒自己就已经饿了。不吃睡不着，吃了又会长胖，到底吃不吃？
其实不用这么纠结的，很多食物晚上吃了不会长胖，我们一起来看看吧！
酸奶
提到酸奶大家并不陌生，酸奶里含有大量的益生菌，能加快脂肪的分解，抑制脂肪囤积，并且它大量的益生菌还会平衡肠道菌群，促进肠道蠕动加快废物的排出，能够有效提高肠道免疫力。
果汁
这里说的果汁也不是那种添加各种添加剂的果汁，而是纯天然自己鲜榨的果汁。晚上饿了可以用苹果啊、芹菜、黄瓜、橙子、西红柿等蔬菜水果扎一些果汁喝，还可以搭配一些蜂蜜、牛奶。不仅可以饱腹还可以补充水分。
西红柿
西红柿是个宝贝，可惜很多人都不知道。西红柿里含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激大脑中的饱腹中枢，满足你的食欲，并且还能有效的促进肠道蠕动，排出一些肠道中的酸性代谢废物。更重要的是西红柿具有强大的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老哦。
黄瓜
黄瓜和西红柿都是很不错的选择，两个基本差不多的功效，重点就是不长胖！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前有点饿，吃什么能够有饱腹感，又不会长胖？
健康苦行僧，开讲啦！
睡前吃食物一定要注意，一旦选择错误，摄入热量过高就很有可能滋生赘肉，而之后人体在长时间睡眠过程中没法通过运动有效消耗这样的热量，这些超出的额外热量只能变成肥肉和脂肪。
并且睡前如果选择一些容易胀气或者不易消化的食物，也很容易影响睡眠质量，所以选择的食物一定要易于消化或者是能够帮助提高睡眠质量。
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