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吃什么食物减肥最快？
食物,脂肪,热量吃什么食物减肥最快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其他配菜的话，其实和大家吃同样的菜了，但是会以少油少盐的菜为主。比如一份鸡汤，大家不爱吃里面被炖得毫无滋味的鸡肉，然而它却是我的蛋白质宝藏，因为少油少盐蛋白质多。蔬菜的话，我会吃得比较多。
晚餐
我晚餐不吃主食，一般以鸡胸肉或者其他富含蛋白质的食物代替主食，所有的食物水煮或者生食，不加油少盐。
我一般下午五点钟去训练，而且选择空腹训练。训练前的话会吃一根香蕉补充下血液中的血糖，提升运动表现。
运动结束之后，会吃一块水煮鸡胸肉+生洋葱+生黄瓜+一点豆制品+一些无需烹饪的绿叶蔬菜。
基本上这样吃完后，肚子已经有很强的饱腹感了。而且这些食物卡路里很低，吃完我不用担心发胖。
对了，每天我会确保至少3000毫升的水的摄入量，用以提升新陈代谢水平，促进减脂。
其实减脂是个饮食、运动加睡眠紧密配合的系统性工程，光靠其中的一项是不行的。我的食谱发出来，希望能对你有用。当然，如果有更好的食谱，还希望大家一起分享吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题
刚开始减脂期，饮食控制是必要的，三分练七分吃，所以在开始的时候吃是占大比例的。
通常我们所说就是少吃碳水化合物，多吃点膳食纤维饱腹感强的食物。小万的建议也是这样的
碳水化合物我们该如何去吃？也一定要适量的补充碳水来维持我们身体的基本供能需要，每kg大约6-7g吧。膳食纤维有哪些。我们会想到燕麦片，鸡胸肉，鸡肉小丸子一类的，这些都可以吃的，但我们在买任何东西的时候一定要看上面的配料表。配料表第一行都是能量（每100g含量)
数值除4就是卡路里的数值，一般能量不要超过2000，
还有训练。训练也是必不可少的。做一些有氧的训练。跑步，椭圆机，无论做啥有氧一般30分钟以上，30分钟之内消耗的是糖成分，30分钟后开始消耗脂肪。
总结 吃的话原则就是低碳水，多吃点粗粮，膳食纤维较丰富的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
，多吃粗纤维的食品，不吃高胆固醇的食品。地瓜、玉米、芹菜、韭菜、白菜都是粗纤维食品。你可以以地瓜和玉米作为主食，地瓜不会使你发胖。日本人誉地瓜为长寿食品。高胆固醇的有蛋黄、动物肝脏、虾、带鱼、动物油和动物脑子等。肉以猪肉脂肪含量最高，鸡肉脂肪含量少，还有兔子肉脂肪含量少。建议你少吃肉多吃鱼，鱼含不饱和脂肪酸，吃了不会胖(避开鱼皮和鱼腹多油处，吃法最好清蒸)。水果以苹果为最佳，吃法是饭前一小时进食苹果。睡前不要吃。还有多做运动吃完饭后一小时别忘散步
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先回答这个问题要弄清楚两件事。
第一
你每天的摄入量和你自己的消耗量，是否成正比。
第二
最关键的一点，这个大家一直都再说，少油盐。
先说下怎么吃，很多人多少水果蔬菜，没错，但是如果以前大吃大喝习惯了，你突然一下就节食减肥那不太可能，有可能还会增肥。
所以第一步，少吃多餐，让胃适应下，慢慢的把让胃有个适应期，其次多吃含蛋白质多的物质增加饱腹感。
早饭是一定要吃的，中午饭要吃饱，晚饭如果能坚持可以吃一点点，但是不能熬夜。最好十点前睡觉，减少消耗，避免又饿的难受。
总之说到底，没有说吃什么水果会瘦的快，还是注意摄入量和消耗量。
饮食肉类有鸡胸脯 瘦牛肉 不建议吃瘦猪肉 有条件的话可以喝豆浆 吃豆制品 水果蔬菜只要不过量都可以，注意洗消，期间可以能吃苦的话每天一根苦瓜有想不到的效果，大米饭，面食都是高热量的食物少吃。一定要记得吃高纤维的东西，如芹菜焯水清拌，要不然很有可能便秘。
多喝温水 多喝温水 多喝温水！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常吃饭，正常睡觉，多喝水，补充水分，每天中午吃半两牛肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常吃饭，正常睡觉，多喝水，补充水分，每天中午吃半两牛肉
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