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我妈更年期，有次熬夜后，突然就睡不着了，吃了很多药，都没有效果，怎么办？着急啊？

更年期,雌激素,症状我妈更年期，有次熬夜后，突然就睡不着了，吃了很多药，都没有效果，怎么办？着急啊？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我妈更年期，有次熬夜后，突然就睡不着了，吃了很多药，都没有效果，怎么办？着急啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期出现失眠是女性进入更年期的常见症状之一，这与身体的雌激素变化有关，有时还会伴随月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动较大、心慌心悸、焦虑抑郁等情况，需要在饮食、运动、生活方式以及心理等多方面调整，必要时可到医院妇科或更年期门诊就诊咨询，不建议自行大量服药。

更年期常发于45～55岁，是指卵巢功能衰退到完全消失的过渡期，一般持续时间2～3年左右，少数人会持续到绝经后5～10年症状才会有所减轻或消失。

更年期失眠怎么办？

改善饮食结构，多吃些有利于缓解更年期症状的食物。（下面单独分享）增加运动，适量的运动有助于改善睡眠情况和质量，选择自己喜欢的运动的方式就好，跑步、快走、羽毛球等等，运动是很好的助眠方式。（睡前两小时不要运动）补充B族维生素及富含雌激素食物，有利于缓解失眠问题。家人多一些体谅和关爱，自己调节下情绪，不要过于紧张焦虑，平缓的情绪，良好的饮食有利于更好的入睡。晒晒太阳有助于身体分泌褪黑素，睡前关掉手机，注意卧室的遮光情况，有光的情况影响褪黑素的分泌。就算睡不着也不要一直看时间，这样会让你更焦虑。可以静想些开心的事情或者向往的事情。睡前泡泡脚或者洗个热水澡，让身心放松下。

如果做到以上这些失眠还是没有缓解，建议寻求下医生的帮助。下面重点说一下那些食物适合更年期女性，从而帮助缓解更年期症状，让妈妈们顺利度过更年期。

第一类：大豆及其制品

更年期虽然是由于雌激素开始减少导致的，但并不建议在没有医嘱的情况下服用雌激素类药物或保健品，因为需要清楚合理的用量和选择的种类，建议先通过饮食中富含雌激素的食物来进行调整，更加安全。

大豆及其制品富含天然的大豆异黄酮，可以补充身体的雌激素，从而缓解和改善更年期的症状。

第二类：富含B族维生素的食物

可以帮助提高新陈代谢，缓解精神紧张，维持神级系统健康，改善睡眠质量等。例如：粗杂粮、蔬菜、动物内脏、牛奶、酸奶等。

第三类：蔬果类及坚果类

每天多吃新鲜蔬菜，适量的水果，其中富含的微量元素及维生素，有助于更年期女性的代谢平衡，同时坚果中的维生素E及蔬菜中的维生素C等抗氧化作用明显，可以帮助延缓衰老。

第四类：菌藻类

菌类中富含的多糖对于调节免疫力有促进作用，有助于预防因更年期的而引发的其他疾病，藻类食物富含碘、铁、钙等，对于维持平衡激素代谢有益。来源：香菇、木耳、紫菜、海带等。

更年期是每个女性都需要经历的，可能有些人症状明显一些，有些人症状轻一些，这个特殊时期，饮食、生活方式及心理疏导都十分重要。

而且伴随着雌激素下降，身体机能下降，某些疾病的发生率会上升，如骨质疏松、妇科疾病、乳腺疾病等，有不适感时建议及时就医或者定期体检。希望每个女性都能开心顺利的度过更年期。

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谢谢阅读，希望对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是大脑植物神经混乱造成的，这个年纪本身激素处于失衡状态，因压力焦虑释放的压力激素皮质醇加重了这种失衡，给你几个方法试试：

1. 我文章里有一个催眠的花园冥想，可以躺着听，这个会很有帮助

2. 每天晚上热水泡脚，一直泡到后背出汗

这可以把聚集在头部过盛的能量平衡到全身

3.静坐的时候观想一股能量从命门沿着腿从脚底心流进大地3米深，平时也需要练习把意识放在腹部或海底轮。




回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期失眠、潮热、烦躁吃更年安胶囊，半月为一疗程，我们这儿药房是买的十二块多；如果更年期期精神忧郁，多疑，时不时哭泣，感觉自己心神脆弱，就吃氟哌噻吨美利曲辛片。不过这是处方药，我先前吃了半个月的更年安胶囊，睡眠好，潮热和烦躁有所缓解。后经朋友推荐，目前在吃后一种药。一盒2版，一版十粒。一盒可吃十天，价格五十块1角，还不很很贵。祝你母亲早日康复！




回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道你妈妈多大，也不知道为什么熬夜，就我的经验，到一定年龄，最怕熬夜，吃药解决不了失眠，要锻炼身体，像健步走，游泳，都行。有种失眠是焦虑引起的，看看你妈妈有没有什么烦心事，放不下的事，解决掉就行了。白天不要睡觉，也许晚上就能睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是不是有心事，我也是长期失眠，睡不好觉，中药调理一下，好些，过后还是如此，后来也不想管了，放下了心里的许多事情，没想到失眠症状减轻好多，睡不着就不睡，过一会闭上眼睛不知觉又睡着了，我认为是放空心态，顺其自然，解决了我的失眠，心里不要装太多的事。

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