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更年期潮热吃什么最好？

更年期,雌激素,异黄酮更年期潮热吃什么最好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

更年期潮热吃什么最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期潮热很多人都会碰到。有的人如果不严重可以耐受也许很快会适应。

但也有人潮热严重，时间长，甚至几年、十多年，给生活造成很多困扰。

以前人们大多看看中医吃点中药。现在有一种新的治疗方法，补充雌激素。

因为更年期雌激素分泌急剧下降才导致潮热等一系列的更年期症状。适当补充雌激素后会得到缓解。

更年期补充雌激素还能降低心脑血管疾病发病率，改善更年期肥胖。

但是要先看医生，通过检查医生会评估是否需要补充。

还一点需要注意的是，以前都认为补充雌激素可能会诱发癌症。但现在的研究结果显示，补充雌激素的同时补充孕激素就会避免这种情况。

所以，如果自己有更年期潮热等症状的，要积极看医生治疗，应该会有不错的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期潮热可以吃什么?

更年期潮热可以吃低脂肪食物、含钙丰富的食物、富含异黄酮及硼的食物以及鱼虾等蛋白质丰富的食物。

1.低脂肪饮食可以帮助克服更年期潮热；多吃蔬菜和粗粮，许多富含膳食纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

2.增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

3.确保日常饮食含异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。可每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄。

4.尽量多吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

尤其需要注意的是更年期潮热应当避免烟酒，咖啡、茶等也应少饮。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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