您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怀孕的母亲吃什么菜对宝宝发育最好，为什么？
宝宝,维生素,孕妇怀孕的母亲吃什么菜对宝宝发育最好，为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
担心宝宝眼睛的家长也可在设置中设置学习休息时间，培养小朋友的用眼习惯哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当下季节性蔬菜和水果，反季节的都不建议吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好我是健康管理师孟伟鹏
人是杂食性动物，从人的发展史来看，从猿人到人经历了肉食，捕鱼，摘果子，到自己耕种，也就是我们需要杂粮主食最好，蔬菜，水果，还有肉食，肉食分为鸡鸭鱼猪牛羊等，还有肉的，内脏的（肝，心，肺等）。中医理论人体已成阴阳，内有五行，五行代表五种颜色。
我刚才介绍的杂粮，蔬菜，水果，肉等好多食材它们都有自己的属性，不同的颜色，绿色的蔬菜，红色的西红柿，黑色的木耳，等，我们要想营养均衡，不用吧钱买昂贵的保健品，自己在生活上挑着样买食材自己做做好，选不同颜色的食材，爱吃的不爱吃的换着顿做。一个月也多花不了多少钱，
有的朋友听别人一忽悠买一套保健品，一个补维生素的，这个补矿物质的，一套下来几千甚至上万，人家看你承受能力给你配。
多学习健康知识，养成良好的生活习惯更重要。希望我的建议能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜水果，多吃苹果，宝宝皮肤好，多吃葡萄，宝宝眼睛黑，还有多吃核桃芝麻，补脑头发黑
回答于 2019-09-11 08:43:50
青菜 鱼 虾 鸡蛋 瘦肉 少油少盐 清淡为主
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕以后，吃什么比较好？
对孕妈妈和胎宝来说，最好的食物，应该是：
单位营养含量高，每卡热量能提供更多营养；
可以饱腹，却不会增肥；
富含孕妈妈和胎宝宝需要的营养（怀孕后孕妈妈对能量、蛋白质、钙、铁、碘、叶酸的需要量增加）；
适合孕吐期间的胃口；
品质好，口味佳；
能够提升免疫力；
不含有害添加物。
所以，依照上面这些标准，选出的12种怀孕超级食物就是：
1
安全的海产品
深海鱼富含n-3长链多不饱和脂肪酸，其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。
除此以外，海产品中还富含碘，碘不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。
海产品的红绿灯区域
绿灯区域
（安全，可以无限制享用）
黄灯区域
（安全，每周最多可以吃340克）
红灯区域
（不要吃！）
凤尾鱼
北极红点鲑
鲶鱼
鳕鱼（太平洋）
大比目鱼（阿拉斯加）
鲱鱼
虹鳟鱼
银鳕鱼（阿拉斯加）
鲑鱼（三文鱼），最好是太平洋的（新鲜、冷冻或罐装）
沙丁鱼
罐装淡金枪鱼
大比目鱼（大西洋）
龙虾
海豚鱼
罗非鱼
海鲈鱼
虾（大西洋）
鲷鱼
黄鳍（鲐鲅鱼）
大西洋马鲛鱼（鲭鱼）
马林鱼
鲨鱼
箭鱼（旗鱼）
方头鱼
2
坚果
坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。
3
绿色蔬菜
绿色蔬菜，例如菠菜、西蓝花、芦笋等，都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸。
绿色蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源，而且还是跟膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的便秘。
不仅如此，绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。
4
牛油果
牛油果是营养密度最高的水果，除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。而且，牛油果还能给孕妈妈饱腹感，不会摄入过多的热量。
5
蛋类
比如，鸡蛋的营养密度也是很高，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多种孕妈妈需要的维生素和矿物质。
鸡蛋还含有对大脑发育极其宝贵的胆碱。
另外，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。
6
酸奶
酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。
而且，酸奶含有的蛋白质和乳糖，会比普通牛奶中的同类营养素，更容易消化，这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好。
7
蓝莓
蓝莓的蓝色外衣全是花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。研究表明，蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还能帮助身体组织愈合。
上一篇：二十万什么车好？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |