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怀孕的母亲吃什么菜对宝宝发育最好,为什么?
宝宝,维生素,孕妇怀孕的母亲吃什么菜对宝宝发育最好,为什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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豆类
豆类食品具有饱腹因子,用含热量比较少的豆制品就可以饱。
而且,豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高。
9
亚麻籽(磨碎)
2汤匙这种亚麻籽粉就含有健康的热量100卡,含有4克蛋白质和6克膳食纤维,而且还是健康脂肪的极佳来源。
10
橄榄油
橄榄油中的脂肪,90%都是单不饱和脂肪酸,有益于心脏的健康,能够降低胆固醇。它是黄油更有营养的替代品,可以将全麦面包蘸上一点橄榄油和香草醋来代替抹黄油。
11
豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐,就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。
特别是结实的北豆腐,营养密度更高。
12
燕麦片
燕麦里面含有特殊膳食纤维,对肠胃非常好,而且还富含蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素。
不过孕妈妈要吃纯正的燕麦哦,不是速食的。
你不妨试试用燕麦粥来做早餐,里面可以添加一点酸奶和蓝莓,好好享用吧。
对麦麸敏感的孕妈妈,可以试试早餐杂粮粥,例如小米。
分享一个我家宝宝识字的经历了,宝宝今年3岁了,开始让他识字,认字。之前都是从淘宝购买一些带图的卡片和书本让他认识,不过效果不明显,花费大量时间,还容易损坏,而且宝宝什么都想往嘴里塞,有些比较小的拼图什么的,就怕宝宝吃了。
然后我下载了好多软件让宝宝学习,一开始是不错,但是呢用到后面都要收费,价格还不便宜,顿时有种坑爹的感觉。
后来发现了一款APP【 猫小 帅学 汉 字】,真心推荐大家使用,里面有很多的冒险故事,我家宝宝特别喜欢听,平常特别好动的他,一看这个就安静的听故事。各种游戏关卡让宝宝重复学习汉字内容,加深记忆,让我这个陪宝宝玩的麻麻都觉得好玩有趣。操作也很简单,宝宝自己都能独立操作。最最最重要的是这款软件一次收费就能终生享受!
而且我们家乡口音特别重,就怕宝宝跟着学以后改不了,要是上学了带有这种浓厚的口音,肯定会被其他小朋友嘲笑。
宝宝现在特别爱学习,每天下班都缠着我给跟他互动,陪他一起玩里面的游戏,不仅学的快,还让我这做麻麻的人也轻松了很多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚怀孕的情况下,一定要多吃一些绿叶蔬菜,例如菠菜,小白菜,油菜,油麦菜等。不仅可以补充多种维生素,还可以补充叶酸。也可以单独口服叶酸片,能够起到预防胎儿畸形的作用。同时也要多吃一些新鲜的水果。但是要避免属性为寒凉的水果以及蔬菜。因为怀孕初期胚胎还没有做稳,如果受凉对胚胎生长是有一定影响的。同时也要注意避免剧烈活动,禁止性生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是这样
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃应季的蔬菜最好,新鲜
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议孕妇多吃一些绿色的蔬菜,像菠菜里面有大量的铁,孕期一般的孕妇都多多少少的缺铁,可以适当的吃一些,虾皮是含钙的,海带也可以,豆类,鱼类,肉类,都要补充。深绿色的蔬菜里面有叶酸,也是孕妇需要的。芹菜降血压的,豆芽,西红柿里有丰富的维生素和矿物质都是不错的。最好吃一些当季的蔬菜水果,不要吃过季的水果,个人感觉过季的水果不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果,香蕉,草莓,葡萄,柠檬,花菜,菠菜,油菜,胡萝卜,西红柿,
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕早期,饮食尽量要清淡些,可以多吃一些绿叶的蔬菜,一般可以吃点小白菜,菜花,西兰花,油麦菜,菠菜等,含有维生素非常高,可以炸成汁和面吃也可以炒着吃,对孕妇和宝宝都是有非常大的好处的。也可以多吃一些西红柿,南瓜,可以防止怀孕时便秘。怀孕早期要注意休息,避免重体力劳动。尽量不要吃刺激性大的食物,特别不要吃螃蟹,桂圆,等寒凉的食物,容易引起先兆流产。
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