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你觉得减肥这件事有多难？

的是,的话,体重你觉得减肥这件事有多难？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你觉得减肥这件事有多难？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢悟空的邀请。

我觉得减肥这件事真的真的不像你想的那么难。只要你开始行动，那就离着瘦下来不远了。

我是2018年3月份开始减肥的，减肥前体重120斤，是我有生以来最胖的时候，最郁闷的就是肉肉都长在肚子上，一年胖了10斤，还有继续攀升的趋势，腰围长了8cm。要命的是体检血糖超标了，医生说我内脂高，建议我运动或者是减肥。

那时候我是一点也不想运动，更年期来了嘛，浑身没力气，腿关节感觉透风，好几次计划晚上步行一小时，可是出了门，围着楼后转了一圈又回来了，真的不想动。

运动放弃了，我觉得还是减肥容易吧，于是我真的开始减肥，效果还不错，第一个月瘦了16斤，第二个月瘦了8斤，一共瘦了24斤，体重就到了96斤，腰围还有65cm。再去复查，血糖正常了。

为了减肥我也是做了许多准备工作的，学营养，给自己配低脂营养餐，听中医课。我得弄明白我是为什么胖起来的吧，对症才能取得效果。下面我把我的经验分享一下：

一、每天多喝温热水，至少2500毫升以上（5瓶矿泉水左右）。喝足量的水是很重要的，成年人身上的含水量应该占60—70%，所有胖人身上都严重缺水。因为缺水严重，引起内分泌失调，代谢变慢，吃点喝点就长肉肉。人身上缺几斤水，就多长几斤脂肪，不信可以用体脂称称一称试试。

我说的是温热水！温热水！水温以喝完以后微微出汗为好，凉水只能增加身上湿气，胖的更快。晚上七点后不宜喝大量水。

二、淡盐或不吃盐。只要是喜欢吃咸，喝多少水都吸收不了，打个比方我们做饭，把肉用盐一腌，很快就缩水了，水分都流失了。见过练健美的没有，浑身肌肉，他们一二十年不吃盐。

三、不吃含糖量高的东西，这里特别强调一点就是不要喝“大米稀饭”，因为大米稀饭的升糖指数非常高，比一碗糖水的升糖指数都高，就像在喝糖水。还有一些含糖量高的水果。

四、选择性吃肉类。肉类的脂肪含量： 猪肉37%， 鸭肉19.7%， 鸡肉9.4%， 牛肉4.2%， 羊肉4.1%， 兔肉2.2%， 鱼肉含有1~3%脂肪。再瘦的瘦肉都比鱼肉肥，且吃且珍惜哦！

五、适量增加运动，每晚用热水泡泡脚，都是为了促进代谢。

六、坚决不能熬夜，想减肥就先从调整睡眠时间开始。

总之只要是内分泌正常了，代谢快了，瘦的就快，最好学会使用体脂称哦，因为胖瘦不是简单的体重变化，还有体脂率、水分、蛋白质的保持，要经常检测。比如身上缺水就会胖，缺蛋白质肌肉就不结实等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥真的难吗?我个人两种体会:一，不难。我青春期时曾是个胖姑娘，性格变得特别敏感，各种自卑，尤其买衣服时的挫败感与心酸至今难忘，我甚至觉得胖是自己的一宗罪，也正是这种现在回想挺幼稚但当时却很悲壮的心理支持我咬紧牙关，通过一年努力，最终减到腰围一尺九，体重57公斤，并且很多年一直保持这个记录。我的减肥之路没什么秘籍，没什么计划，也不会计算卡路里，办法就是节食加运动，二者缺一不可。实话实说:对于我运动只是辅助，瘦下来其实主要靠一个字:饿。这个方法虽然很笨，但确实见效，只要能管住嘴，不该吃的决不动一口，那么除了极少数特殊体质的朋友之外，相信减肥十有八九都能成功。

二，难。我说的难不是瓶颈期时的迷茫，不是运动疲惫极限时的无望，而是减肥过程中饥饿时的难熬。饿是真饿啊:无论看什么都能联想到一种食物，不敢经过西饼屋蛋糕店，不敢看见红豆小面包，豆沙小面包，蜂蜜小蛋糕等等一切喜欢的美味，不敢参加聚会聚餐，甚至不敢看类似《舌尖上的中国》之类的美食节目。每天头脑里飘过的都是爱吃食物的影子，嗅觉变得异常灵敏，一丝味道就能准确判断出菜品名称，吃饭时珍惜每一粒粮食，每一口汤，一切能吃的东西都忽然那么亲切，令我向往…

今年春节期间吃的有点放纵，并且有点懒惰，胖到59公斤，于是又节食一个月，3月末降至56.3公斤，这段短暂的减肥经历正好契合这个提问，因此我的回答是:减肥并不难，关键是管住嘴，不要被饥饿所打败，在保证维持正常生命必要的营养之外，其余一口不吃，自律是诀窍，只要控制住饮食，再加上适量运动，那么一定会瘦到心目中的体重。另外，别过分执迷书本上的体重范围，那些数值只可参考，并非固定标准，因为每个人具体身体情况不一样，而且并非越瘦越好，瘦骨嶙峋会略显病态，匀称健康，凹凸有致才是真正一种美。(拙见，敬请谅解，谢谢)

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说得好，难者不会，会者不难。

先说一下我的经验，我用了将近半年的时间，从体重将近140多斤，减到了110多斤。可能你看到这会说，你减肥成功了呀，当然你觉得难者不会，会者不难。我想说的是，我们面临的大部分问题，基本都有它科学的解决方式。只是可能我们还没有找到那个法门而已。

以减肥为例，当你下决心减肥的时候，你只是决定开始做一件事情。那么对于减肥这件事情的科学原理，你又知道多少呢，下面我先问四个问题，看你知不知道他们的原理或答案：

我们的身体是怎么胖起来的？

我们怎么做才能避免自己进一步发胖？

减肥和减重有什么区别？

减肥该怎么着手？

如果对于这4个问题，你心里基本有答案，或者你知道该去哪里寻找答案的话，相信减肥这件事对你来说并不难。难的是你什么时候开始行动起来？并且坚持下去。

我们现在流行这样一句话：干就完了！于是很多人在不了解基本原理的情况下就开始了行动。

基本上会出现两个结果：

方法和思路是正确的，但是在开始减肥的一个月，就很可能会碰到，体重不降反增的情况。对于不了解减肥和减重的区别的人来说，这种情况的打击是致命的，你可能会认为你你的方式方法或者方向不对，导致你一开始付出却没有收到明显可见的回报。

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