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面对焦虑该如何重拾安全感？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

面对焦虑该如何重拾安全感？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。得了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。

面对焦虑症，首先我们要相信自己，学会微笑，积极自我暗示，不要过分的乞求得失，尽其所能做自己能做到的事情，确定一个恰当的目标，其次，要保持良好的生理状态，有充足的的睡眠和优质的饮食，指定身体锻炼计划，加以有效的辅助心里调节