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泡脚真的能养生吗?
泡脚,水温,时间泡脚真的能养生吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
泡脚真的能养生吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡脚确实很不错,养生方面对身体有很大的改善。脚是人体第二心脏,长期泡脚确实很好,泡脚的方法很多要根据自己的体质不同选择泡脚方法,每个人的体质都不同,要用适合自己的泡脚方法,平时泡脚可以祛湿、驱寒,温补,等方法。晚上睡觉前泡脚好,温度适宜水淹没脚脖即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确泡脚,我们需要做到六点:
1、水温:42-45度,以手背温度稍热为准。过热不行,过凉不行,足浴过程中可持续加水。
2、水位:以过脚踝上三寸为准。
3、手法操作:按揉太溪穴,搓胆经,时间15-30分钟。
4、洗后:洗后先出左脚,擦干,按揉太溪、涌泉、三阴交,操作完做好保暖工作。后出右脚,擦干,按揉太溪、涌泉、三阴交,同样做好保暖工作。
5、泡脚必须晚上9点最好(进行说明:这个说法有一定医学道理,源于中医子午流注学说,也跟中医的时代发展有关。在现代中医学范畴,经著名中医专家王凤岐先生临床观察及考证,只要在晚上11点前泡脚都可以)。
6、泡脚时间30分钟左右,以微汗为度。
泡脚的注意事项:a、空腹不能泡脚,饱餐后必须半小时以上才可以泡脚;b、女性经期不可泡脚;c、心脑血管疾病患者应适当缩短时间;d、冬季双足过凉不可立即泡脚;e、脉管炎患者不能泡脚;f、心脑血管疾病患者慎泡(谨遵医嘱);g、血管有斑块患者不能泡脚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们常说:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。而且脚被视作人体的第二心脏,可见泡脚的作用很大。但是到底怎么泡呢?让我来告诉你:
一、泡脚的容器的选择
最好选择木质脚盆,一般塑料盆保温性能不好,泡脚效果不佳。脚盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位,经常刺激好处很多。
二、泡脚的水温
一般泡脚水的温度以38至43度为宜,最好不要超过45度。泡至脚掌发红最佳。在泡脚时,准备一壶开水,以便随时调整水温。
三、泡脚的时间
泡脚的时间以每次20到30分钟为宜。泡到后背微微出汗、双脚发红、浑身热乎乎的,此时身体上下经络已经接通。注意不要泡到大汗淋漓,身体虚弱的人可能会虚脱。
泡脚最好在临睡前,泡完后昏昏欲睡,睡觉会特别香沉,能够改善失眠现象。
四、泡脚禁忌
1、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液供给,长期会使人营养不良。饭后体内大部分血液流向消化道,若立即热水泡脚,本该流向消化系统的血液流向下肢,长时间如此会影响消化吸收,导致营养缺乏。
2、泡脚后不能马上入睡,应趁双脚发热,按摩脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再睡觉。
3、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,要从小注意保护。如果常用热水给儿童洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用40°水泡二十分钟左右分钟就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!我是中医艾灸,喜欢艾灸的朋友,欢迎关注我哦!
相信很多朋友都知道,人的脚踝以下有66个穴位,人体的五脏六腑都是从足三阴经开始,所以在中医看来,使用热水泡脚,就如同艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。
一个人脚的健康,不仅关系到整个身体的健康,甚至和人的寿命有很大的关系,可以说是人的第二心脏。
足浴泡脚作为队交的一种良性刺激,可以使人的神经和内分泌系统得到调节,并有益于大脑细胞增生等功效,总体来说,足浴泡脚对于人的身心健康是大有裨益的。足浴泡脚养生,其实是可以分为热水足浴和冷水足浴两种:
冷水足浴泡脚养生
一般泡脚的水温逐渐降低,20℃慢慢降至4℃左右,从秋季开始,一直坚持到冬季,每次足浴前,先用手摩擦足部,使足部变得温热,然后双足浸入冷水中,再用两足相互不断摩擦,直到足部潮红。
热水足浴泡脚养生
一般泡脚用40℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度),浸泡时间为20分钟。
下面是足浴泡脚养生的详细方法:
一、脚盆内倒入适量水,水温自己把控,以脚感温热为准,水深刚浸泡脚面即可
二、双脚浸泡15-20分钟,然后用手或者毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
三、强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位。
四、维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。
五、洗完脚不要自然晾干,用干毛巾反复搓干净。
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