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困扰真的很大，每天凌晨两点才睡，睡下又想拿起手机打开头条、抖音、知乎，怎么远离手机？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

困扰真的很大，每天凌晨两点才睡，睡下又想拿起手机打开头条、抖音、知乎，怎么远离手机？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就別离手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

我自己偶尔也遇到过这样的问题。周五的晚上会肆无忌惮的刷视频，浏览网页。仗着第2天周末可以休息。似乎是想通过这种方式，可以了解更多外面的事情，掌握更多的信息，填补自己所谓的精神空虚或者知识储备。其实到最后，看的越多，刷的越久，心里反而更加空虚和孤独，影响睡眠和身体健康。

首先楼主能有这样的危机意识，已经是很大的觉悟。接下来要做的就是自己去执行。以下的几点，希望能够帮到你。与君共勉。

1. 早点上床酝酿睡觉。为什么说是酝酿？因为酝酿也是一个准备的过程，这个过程你可能会花一定的时间去刷手机或者胡思乱想。比方说你平常是11点或者12点睡觉。本来已经挺晚了，再刷一会手机很快就会到一两点。如果你是10点准备睡觉，或者更早。就算你刷半个小时到一个小时的手机，也不会太晚。但是至于刷多长时间就要自我控制了。强制自己，规定看多少时间，定一个闹钟，闹钟一响，扔掉手机放到离床远一点的位置，准备睡觉。就算睡不着，可以胡思乱想一阵，想着想着也就睡着了。或听一些轻音乐或打开喜马拉雅，专找一些自己听不懂的东西，听着听着也就困了。

2. 分散自己的注意力，培养兴趣爱好。晚上时间有富余的情况下，可以去运动，看书或者其他自己感兴趣的事情。虽然手机可以带给我们信息，看一些我们平时看不到的东西，了解外面的花花世界。但毕竟，视频是一个快文化输入输出的过程，我们很快看完一个视频，也会很快忘记。我最近在尝试着让自己看书。没有强迫每天要看多少。睡前读个20~30分钟，有时候只有10几分钟。一开始读一些简单易懂的，让自己慢慢适应读书。

3. 卸载部分让自己上瘾的软件。网络是双刃剑，手机的各视频软件，归根结底，毕竟是人的产物，它们附属于人之下，而不是我们附属于它，我们才是主人。它带给我们信息和娱乐，是好的一方面。但是如果已经深刻影响到我们的睡眠时间和身心健康，那就要重新思考一下它在我们手机里存在的意义了。

最后，人们说好习惯的养成，需要21天或更久，所以坚持很重要。加油。共勉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为精力过于充沛，如果出去搬几天砖，每天做得精疲力尽，晚上肯定再也不会玩手机。

白天混混沌沌地过，强打精神。到了晚上睡觉时该睡觉的时候没有入睡，支撑着玩手机，过了想睡的时间点导致睡觉不入眠。其实这种状况，人很累很困。

要改变这种状况，只有是白天工作时别拼命工作，让自己劳累一天。到了晚上，不要强制支撑玩手机，准时关灯睡觉，关灯睡觉后，再也不要去玩手机，这样克服两三天的时间就会回归正常。

上个月一同事也跟我说，这几天觉睡睡到下半夜就醒了，再也无法入眠，只有玩游戏等到天亮来起床，以前不是这样，以前总是被闹钟吵醒。我说，是呀，你以前白天不睡觉，你现在白天睡觉晚上不睡，时间都用返了。从今天起，你白天那两个钟的休息时间不要去睡觉用来玩手机就好了，晚上十点钟准时关机关灯，强制睡觉，坚持一个星期，就能纠正这种颠倒的时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

远离手机，远离无聊，先要靠近你的心，知道问题出在，没有把“自己”陪好。爱玩手机的背后藏着“爱（外面的）热闹，怕（心里的）寂寞”，把自己的快乐建立在外面的喧嚣热闹中，依赖外界获得的快乐，找到了也是短暂的及时行乐，甚至乐了后，会带着些沮丧后悔。

之所以会如此依赖手机，是自己没能力让自己快乐。“如果你觉得寂寞，是没有把自己陪好”。心静不下来，书拿不起来，一个人呆不住，要混在一堆人里，要看别人的生活八卦，正事不想做，娱乐多多益善。这只有通过精神断舍离，去掉心里多余的精神垃圾，给自己的生活一个标准，“自己现在要做什么，能够提高，能够有价值”，去伪（目标）存真（方向），找到自己的道路。这路上不是什么都要，不是美女如云，麻将把把胡，美食多多，游戏通关，热闹就好。去掉多余的欲望，没有太多的选择，清楚的知道自己要的是什么，不再把时间分到1000件事上（这会蒙圈，会迷茫），心静下来，就做好手上的几件事，就爱面前的姑娘，体验执着，聚焦心流的体验。人在飞速的成长，手机带来的颓废的快感就高下立判了。





回答于 2019-09-11 08:43:50

看看老子道德经，清心寡欲，希望对你有帮助

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