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站桩的要领是什么？
姿势,身体,你的站桩的要领是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何正确练习站桩功？
那么如何正确练习站桩功呢？下面分享一下个人经验，希望对你有帮助：
1、找个静处，或者早上起床面朝东方而立；
2、双脚自然平开，与肩同宽，尽量不外八字；
3、膝盖微屈，不超出脚尖；
4、双手自然下垂于大腿两侧，十指朝下，虎口撑圆；
5、上身自然松正直；
以上姿势做好后，就静静站立不要再动了，如果杂念出来，可以把注意力放在自己的身体姿势上，每天练习15－30分钟，一天1－3次，坚持1个月就会形成习惯，把站桩成为生活的一部分。
练习站桩功需要注意什么？
练习桩功注意的要点主要如下：
1、站桩前请排空大小便；
2、站桩前不要吃太饱；
3、饭后15分钟后再站桩；
4、站桩后不要马上碰冷水；
5、站完桩需要收下功，把全身毛孔闭一下，否则容易受寒；
总结：
对于站桩功的选择应以了解并掌握其核心要领为主，因为桩功不在于形式，在于精神内守的要点，希望你站桩愉快。
祝你身体健康， 这里是混元正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号申请入群，弘扬站桩功，提升国人体质，扶阳正气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩，没有什么神秘的！不在于桩形！怎么舒服怎么站！身心一体 放轻松 无所求 最后就是坚持每天站！
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩是中国武术练习开始之技法，南泉称为做马主要练习股四头肌，排肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡，在练习坐马期间配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉，及身上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒淇练软气功，做到心无杂念，冥站随意之轻松，精神状态。
关于站桩，站桩有很多种站法，现在站桩最常用的站桩练法是，两脚开步同肩宽，两膝微屈、两臂屈抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米，十指相对，全身放松，双脚要稳稳地踩在地上。
练习站桩的好处有很多，站桩在武术上可以快速形成武术所需要的身体结构，训练手段之一，还可以训练意识及意识，对身体的控制，并且增强下肢的支撑力，锻炼大腿的肌肉对于重心的控制有很大的效果……
练习站桩要循序渐进的进行练习，它是一种长时间练习的方法，不过要坚持，每天站15分钟以上就会有很大的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用心站！
站对了，轻松！
轻松了，就是了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
换一换松膝的方式试一试，站直，两膝盖一松，不曲不直，肌肉不紧张，气血能通畅地上下而行。站桩时间不要超过四十分钟，时间长了，反倒不利气血运行。你想坚持站一个小时，二个小时的，思想意识就会紧张、分神，再练下去就没意义，因站桩时是专注内意的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先要想明白自己站桩的目的。然后最好找个师父或老师指点。还有做好心理准备，站桩是个长期过程，需要每天不间断的进行。
站桩不要刻意去追求什么气感。刚开始的那些感觉大多是错觉，是血气不顺或被不通开始贯通时的感觉。站桩时间久了，血气通了，那种感觉自然就没有了。
如果是养生为目的的站桩，前三年追求姿势正确，无偏差，能做到全身放松而姿势不乱。这个期间需要有人指点和不断纠正姿势的。
站桩过程不要乱用意念，特别是没人指导的情况下，很容易出偏差的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩不在修外形，站桩重内在。
桩形都可以，重点在平衡即可。
桩多从大树上面去理解，落地生根，无根不是桩。
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