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站桩的要领是什么?
姿势,身体,你的站桩的要领是什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键的是似直非直,似曲非曲,说实话没有明拳理的老师看桩,摸骨,自己再长期打磨,如何体会的了。刚开始站桩与初有成效膝盖的要求是不同的,不明拳理很容易走入误区。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何选择正确的站桩?从这个简单的提问来看就是在探讨选择什么桩功与怎么来站桩才是正确的意思吧!
马步站桩红外热像图
我愿意尝试回答一二供参考:
第一:不同的桩功本身并没有什么正确不正确,适合练习者本身就好:
所谓法无高低,契道者合;法无高低,应机者妙就是这个意思;
因此,我们对站什么桩的选择就是以适合自己为正确:
怎样才算适合自己?
首先要依据自己的身体状况,依据自己的志向诉求,依据自己的兴趣爱好来选择:
比如,你现在身体健康,练桩目的是拳学需要,亦或练桩是为了增强内劲甚至发放外气,那你就选择桩上以练为主,并且在这方面有特色的相对应的桩功桩法来练,还要下功夫才行;
你现在是想康复身体或者只是保健,那你就选择在桩上以养为主的桩功桩法来练;
如果不能明确选择,也可以挨个试一下,找到自己满意的,那一定是适合自己的,选择正确的桩功了。
第二;无论你选择了哪一种桩功,都要进行循序渐进与坚持不懈地练习:
循序渐进:因为随着每次的桩功练习,身体从不适应到适应到舒适,此时就要逐渐加大强度给身体以新的刺激,打破前面的旧平衡建立更高层次的新平衡,从而促使身体素质或者功夫更上一层楼,当然,强度的大小是相对自己而言,相对始终而言,不是绝对概念,所以强调的是循序渐进产生变化,产生新的平衡。
坚持不懈:就是指每天都要练习,形成习惯,经络的疏通,筋骨的炼成都不是一朝一夕就可以的,逆水行舟不进则退,一而再,再而三,三而竭,任何锻炼都是需要“士气”,三天打鱼两天三网的,很快就没有了进步的勇气,也就谈不上锻炼有什么效果了,就更谈不上什么是正确的站桩了。
所以,做对以上两点,我认为就是选对了桩功与正确的站桩了,当然,跟对了老师那就以老师说得为准了;
同时,祝愿桩友们都在正确的路上奔跑,坚持不懈,遇到不一样的你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实站桩讲究的是全身放松,其实不要刻意的去讲究哪种方式,找一种自己最放松的方式就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于站桩,个人愚见,请各位大师多多指导!
首先得了解一下什么是站桩,为什么站桩?也就是说站桩你求的是什么,养生或是站出内劲?
在过去传统武术家传授技艺过程中,有入门三年桩之说,科学站桩也是最近才提出来的话题,在过去,没有科学之说,也就不存在所谓的科学站桩,只能说有正确与错误的站桩,就以站混元桩为例,来浅谈一下正确的混元桩站法。
第一,关于站桩姿势,大概桩架,两手胸前一抱,两膝微曲,虚领顶劲,涵胸拔背,塌腰敛臀,收尾闾,两脚外缘平行,也可以稍微外八,养生桩的话并无具体规定,初学者对于动作,不要刻意追求标准,因为基本上是做不到标准,就像书法初学者临摹楷书一样,但是一定要追求姿势有标准的意识,这样站着站着就会找到桩感。
其次,站桩的意识问题,很多人都会说站桩要放松,这里强调一下放松是指精神意念的放松,而不是身体肌肉的放松,一开始站桩,没有适应桩架,肌肉肯定是紧张的,如果这个时候要刻意放松,那就是懈了,站桩讲究的是松而不懈,紧而不僵,所以千万不要从字面上去理解这个放松,松是站出来的,而不是做出来的,松是长期站桩站出来的结果,这个是关键。
当然,站桩还有很多细节,站桩前,可以先活动一下身体,不要空腹,不要对着风口,收桩的时候,慢慢的恢复到正常站姿,并活动一下,切记初学者不用纠结于太多细节,大的方向正确,在正确的指导下,坚持去站,会有好的结果。
祝大家身体健康,站桩得到东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,站桩不用去找气感的,气感都是在站桩过程中气血运行时产生的生理正常现象。
站桩时产生的气感强弱需要分阶段而言,对于初学者有时气感强有时弱也是正常的,但也有特殊情况,有时可能是姿势、重心没站对,所以感觉不明显。
对于站桩已入门的,有时会感觉气感特别强,有时会感觉没感觉。
所以对于站桩,只要保持好姿势的正确性即可,其它不用去追求 。
祝你身体健康。 这里是正气站桩学堂。
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