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站桩的要领是什么？
姿势,身体,你的站桩的要领是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
站桩的要领是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩功的系列问题之二
站桩的秘诀是什么
正确的站姿和持之以恒地磨炼。简单讲就是调心，调身。
首先站桩的姿势要正确，站桩功要达到的目的不同，站姿也不一样，站姿不正确不但没有效果，对身体还有害，会南辕北辙。
下面介绍一下养身桩的站姿，调身部分。
自然站立，双脚与肩同宽，双腿微曲，双手抬至胸前抱圆，如抱一棵大树之状，或者双手自然下垂（此式最适合血压高者），双目自然前视，舌舐上腭，面带微笑，全身放松。
这是外在的站姿，内部还有一个关键，是舌舐上腭的部位和姿势，这个“舐”，音“氏”，是舔的意思，有人说成舌抵上腭，这个“抵”是不恰当的，古人用“舐”才是对的，是用舌头的前半部分，轻轻地舔在上腭的硬腭和软腭的交界处靠前硬腭的位置，这个位置必须正确，太靠前不行太靠后也不行，这个动作是沟通任督二脉的关键点，不明白这一点练功也没有效果。等站桩一段时间以后体内真气充足了会在任督二脉自动运行，练功的时候舌头自然就吸在上腭了。
再来说一下调心。
内外姿势调好了，就是持之以恒的磨炼问题，三天打鱼两天晒网，是什么事情都作不成的，必须保证每天站桩一到两次，并且每次站半个小时以上，以半个小时为最低标准。因为人的气血循环以28分钟左右为一个循环周期。
炼功炼功，是时间磨出来的功夫。有的人听别人说站桩简单好学，效果又好，就是入不了门，原因就是浅尝辄止，没有在时间上下功夫，什么是功夫？就是用时间磨炼出来的时间功夫。因此炼功的炼就是这个带火的炼，即锤炼的意思。这是调心的内容之一。
调心，就是心念的处理，不知道心念的处理也难以炼出功来。
树欲静而风不止，炼功时大脑中会产生各种各样的念头，会听到各种各样的声音，功中会出现重、麻、热、凉、动，等各种各样的反应，有的人还会看到奇怪的景象等，如果不知道正确应对，都会影响入静炼功。
正确处理方法是什么呢？大道至简，一个“空”字，就全解决了，把听到的，想到的，感觉到的所有的东西都视为空的，假的，正常的，这样炼功才扎实，不出偏，不怕惊吓，就是不被惊功，炼出泰山崩于侧而不惊的心理素质。
抓住了这几条，功夫进步就会立竿见影 ，一日千里。人会逐渐变得健康、沉稳、刚毅、自信。
先介绍这些， 站桩功看似简单，却有博大精深的内涵，要把站桩功说清，不是三言两语能解决的。
有兴趣的可以去看看我以前关于站桩功的文章《站桩功如何快速长功进入功态》，会有收获的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩其实没有什么秘决可言，最大的障碍是坚持，学习站桩除了一些基本动作要领外，就是持之以恒了。
很多初学站桩的纠结于站的时间长短上，其实大可不必，几分钟，十几分钟，二十几分钟都可以。
站桩是个体悟过程，别让网上说的这感觉那感觉带偏了，以舒适为度，久站必有功，是件漫长的过程，个人情况不一样，体悟的感觉也会有差别，只问耕耘不问收获，久了自然功能。
每天坚持一点儿，日积月累，才是站桩之道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩站姿有很多种，从身形上看，有正侧、高低、顺逆；从手型来看，有抱、捧、推、托、按、摘；从目的来分，有养生、增力、技击。但如果没站过，肯定是从养生开始，先练放松的桩，姿势无所谓，就是站在那休息一下，全身放松，不只是筋肉皮毛，还有要呼吸自然，千万不要听一些外行说的什么顺逆呼吸之类的。如果说一定要有诀窍，就是找一个真正懂得师父比什么都重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先确保基本姿势正确，桩有很多种，但是百变不离其宗：第一：百会穴有绳子领着的感觉，下颚微收内扣。第二，微微屈膝，膝盖不超过涌泉穴位置，同时尾椎骨微微内收屁股保持坐姿。第三，上半身在保持骨架正的前提下放松。其余的要点新手可以不必在意。最后站的时间根据自己第一次可以坚持多久来定义。但是一定要坚持每天站坚持至少2/3个月就会有体感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今人站桩，大致可分为功夫桩和养生桩两大类，因用途不同，习练起来难度有所不同。从我个人习练养生桩的站桩实践来看，最大的秘诀是：
外练姿势，内修境界，内外合一。
外练姿势
正确的站桩姿势，是学习站桩的基础，也是站桩能够取得效果的前提。
■脚的姿势
双脚分开与肩同宽，足尖向前，如两船平行直下，避免外八和内八。脚的前后虚、中间实。身体的重力，通过髋、膝、踝关节的力量转换后，落在前脚掌与脚心之间，不可完全落于前脚掌或脚跟。
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