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只吃水果会减肥吗？
水果,只吃,碳水化合物只吃水果会减肥吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
水果主要是水分和糖分比较多，这样吃一段时间会对你的身体带来一些负面的影响，建议不要这么做。还是科学的饮食加科学的锻炼才能长久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你解答这个问题,我是减肥中的老杨。
首先我认为减肥期间只吃水果是非常错误的。
网上流传着各种水果减肥的方法，流行最广的莫过于苹果减肥法了，大意是早中晚餐都用苹果代替，更有某些“砖家”说可以无限量吃到撑。也不知道这些个“砖家”是大脑缺氧了还是脑袋被门挤了，典型的害人言论啊。
我们都知道，人每天都需要足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素来维持身体各器官的正常工作，缺一不可，缺少哪类物质都会造成相应的不良反应甚至病况。我们先来看一下一个100克的苹果的含量：热量53千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物13.7克。虽然热量只有100克米饭的一半不到，但蛋白质含量也不到米饭的六分之一。这样造成的结果就是你可能吃饱了，但很快又饿了。因为蛋白质和脂肪不足于维持身体的需求，身体就会发出饿的信号提醒你要补充能量了。
那么对于一个65公斤的成年人来说，每天需要的蛋白质至少在65克以上，如果想靠苹果来达到这个数量，大家可以算一下，需要吃多少个苹果呢？需要16.25公斤的苹果。天哪，恐怕打死你一天也吃不了30多斤苹果吧。即使你吃得了这么多，那么咱们再算一下碳水化合物。上面这个成年人来说，减肥期间每天需要的碳水最好不要超过220克，那么16.25公斤苹果会产生多少碳水呢？2226克。什么概念呢？1克碳水会产生4千卡的热量，相当于摄入了8905千卡的热量，还没算蛋白质和脂肪摄入的热量。你一天的碳水化合物摄入量相当于正常人10天的量，这些产生的热量怎么消耗掉呢，恐怕你根本没办法消耗掉，哈哈，你还想减肥？用了不一个月，你就要出栏儿了。
其他水果大同小异，例如香蕉碳水含量每百克22克。所以单靠水果减肥是不可能的，不但不能减肥，在损害身体健康的同时还会增加体重。所以大家千万不要迷信水果减肥法，水果可以做为减肥过程中的辅助食品，但决不可以完全替代其他食物。
更多减肥方法请关注我的头条号，我们共同交流。
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯？是谁说的只吃水果是可以减肥的？听我一句，这种减肥方法是不可取的。现在的很多女孩子都是每天不吃饭只吃几个水果，先不说能不能减肥，长期下来对身体肯定是很不好的。
水果中含有的脂肪，蛋白质以及淀粉都非常少，它的热量主要来自于糖。如果用水果代替饼干甜点，或者是一部分米饭馒头等，还是有利于减肥的。但是我们要明白，水果中含的维生素B和铁、锌元素很低，蛋白质也不足，若是长期将水果作为主食，你就会发现自己的头发掉的很多，皮肤也是松弛并且容易肿胀的。
所以说，要想真的减肥，只吃水果并不是一个长久的好办法，而是在早餐和午餐的时候按照正常的食谱，只将晚餐改为吃水果，记得不要吃油腻的食物。这么做才算是科学的减肥方法了。
准备减肥和正在减肥的小可爱们，一定不要只吃水果不吃饭了，就算是为了美，自己的身体健康还是最重要的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只吃水果，不吃饭，肯定能够减肥，但是不能长期坚持，这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖，长期吃且量也很大的话，会引起糖尿病。同时，我们要想身体健康，需要摄入很多营养，比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，如果只吃水果，就会造成营养摄入不均衡，会出现很多问题。总吃水果也会刺激消化系统，引起消化系统的相应改变，会出现胃炎等相关疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种减肥方式是不正确的，只是食用水果的话，可以让自己瘦下来，但会造成身体营养不良、皮肤没有光泽、失去弹性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，水果里有糖，吃多了仍旧会胖。
管住嘴，迈开腿，少吃油炸多吃清淡蔬菜，你可以的。
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