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高考前压力过大怎么缓解？
自己的,焦虑,压力高考前压力过大怎么缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常感谢能有回答这个非常实用的问题。
首先，家长要正确认识这种焦虑。
1、孩子之所以焦虑，是因为对于高考，孩子从老师家长口中所接收的信息是：考场如战场。试问你要上战场焦虑吗？
2、多数情况下，焦虑也源于孩子的不自信，当孩子以不自信的状态迎接考试的来临，自然而然会产生恐惧的心理，外在表现则是焦虑和烦躁。
3、对考试结果的绝对性自我夸大。当孩子认为高考的成绩直接决定他（她）今后的命运时，无论孩子多优秀，都会对最后的成绩存在一份担心：万一考不好该怎么办？
这是困扰孩子的普遍原因，而作为家长，要做到有的放矢，知道了原因在那，自然可以有针对性的采取措施。
1、告诉孩子他很棒，这不就是一次大规模的月考吗，把学到的展现出来就OK。将高考结果的绝对性降低，让孩子能更好的轻松上阵。
2、假如15号高考，那请和孩子讲：17号的火车票已订好，无论考的如何，爸爸都认可你的努力，我要带你去体会大自然。从而转移孩子的注意力，减轻焦虑。
3、和孩子讲：我周围的朋友都夸你的学习方法不错，既然方法正确，那成绩肯定不错奥。增加孩子的自信。
每个高三孩子都是独立个体，其有鲜明的个性特点，所以家长要注意沟通技巧，找到属于自己孩子的减压方式。
希望我的回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您这个问题。其实高考前紧张是一种正常状态，谁都会紧张，所以要放宽心，纾解紧张情绪，高考学子可以这样做。
第一，高考生要有一个强大的心理建设，在战略上要藐视高考，不要过于在乎，就把高考当作一场特别平常的考试，不要想太多。
第二，要在战术上重视高考，做好万全的准备。比如，如果距离考点较远，最好提前去考点附近定好宾馆，以防高考期间出现堵车、下雨等情况，导致迟到甚至无法参加考试。
第三，考生们可以在高考前每天进行几次积极的自我暗示，多说几遍“我可以，我能行”，强化自信心，鼓起勇气，采取行动，直面高考，挑战高考。
第四，适度放松。高考前几天，一定要注意劳逸结合。俗话说，临阵磨枪，不快也光，对于自己掌握不好的知识点，多复习几遍，巩固加深，提升自己迎接高考的底气。
希望所有的高考学子都能够安心神，拿高分，超常发挥。
别害怕，高考只是人生中的一个关口，跨过去，你就是赢家。
希望我的回答对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是来自湖南长沙的@得意的西红柿，很高兴能够回答这个问题
我是高三复读了两年，别人说，高三复读一年就要脱一层皮，来形容高三的压力之大。我怕是脱了两层皮也不止。
先来说一下，我高三一天的作息时间：
05：00，起床，洗漱。
05:20-05:40.围着操场跑步，锻炼。
06:00-07：00，早读，然后吃饭
08:00-12:00，正常上课
12:00-13:00，吃饭加午休。
13：-14:00，刷历年高考真题
14:00-17:00，正常上课
18:00-22:30，晚自习
22:30-23:30，点着蜡烛刷题。
24:00前睡觉。
复读两年，天天如此，除了寒暑假，从不回家。最终如愿，考上了一所二本学校。
这期间的心理压力之大，无法想象，这辈子都忘不了。缓解的方法，总结下来也就这几种：
1，给自己一个早起的方法，逼自己一把。住在家里的，就搬到学校，住集体宿舍。如果还有要求住在教室里看管班级财物的，就申请住到教室里。首先把自己逼到绝路上，置之死地而后生。
2，疯狂的刷题。把全国近十年各个地区所有高考真题全部刷几遍，各个科目，每道题目以及所考查知识点都要烂熟于心，甚至瞟一眼题目，就知道答案的境地。另外，除了真题，把市面上所能找到的所有高考模拟试题库，试卷，习题集等都刷一遍，前期要认认真真答每道题，后期可以适当的加快速度，把简单容易的题目略过。一学期下来，仅仅是我做过的试卷，就比我身高还高，我身高170.
3，坚持运动，我就是每天坚持跑步，除了下大雨，下大雪。每天不需要运动多少时间，使身体微微出汗就好。长久坚持下来，你就会发现，你的抵抗力增强了。同时，运动也会增加脑啡肽的分泌，一样的可以缓解心里的压力。
感谢题主给予的机会，祝好运
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想在高考中取得理想的成绩，考生实力和良好的考试心态缺一不可，多数情况下，心态调节状况往往是高考成败的关键，不少“过来人”表示，高考成功70％取决于心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中高考考前心理焦虑是很正常的现象，学会自己调整心态才是最重要的。我录的视频讲解希望能对你有所帮助。
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