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高考前压力过大怎么缓解？
自己的,焦虑,压力高考前压力过大怎么缓解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是焦虑？
焦虑主要是对未来的担心，抑郁是对过去的担心。
焦虑的成因？
焦虑主要是潜意识中有矛盾冲突没有化解，心里的疙瘩没有解开。过多的矛盾冲突就会外化出来焦虑的状态。
比如说一件很重要的事，焦虑的人特别重视，自己又害怕自己做不好，就会一直焦虑个不停。自己完全没办控制自己不去想，一直纠结。
就说很多高三的学生吧，快高考了，觉得高考决定命运，加上父母的期待，老师的期待，不考上好大学就没有出息。各种信息的杂糅，让高三的学生偏执地坚持一定得考上好大学，然而自己的实力又不允许，有的学科偏差。这个时候期望越大，与实际实力差距越大，就越容易焦虑。
进一步深度焦虑分析？
焦虑的人一方面对自己的期望很高，另一方面，不接受自己的真实表现。这个时候，他不敢想最坏的结果，最坏的结果是他潜意识回避的，也是他害怕恐惧的。他在调动自身所有的能量杜绝最坏的情况发生，但是自己还是害怕自己应对不了最坏的结果，结果进入到殚精力竭焦虑的状态。
这其实有三层逻辑：
第一，我没有办法，我很慌张，我不觉得我有能力应对，对自己的怀疑；
第二，不接受最坏的结果，想都不敢想最坏的结果，在最坏的结果方面，内心是屏蔽的。
第三，我就是想要达到我的期望，我不能放弃，放弃了，自己就是无能的，可以说是把自己摆在了骑虎难下的境地，让自己陷于孤立无援的绝地。
怎么应对焦虑？
一招应对焦虑，屡试不爽。就是想想最坏的结果。
在应对焦虑的来访者时，我通常会问，最坏的结果是什么呢？假如出现了最坏的结果呢？这样的问法，一下子就能把焦虑的人拉回到现实层面去看待问题。焦虑的人他的心是飘着的，他不敢想最坏的结果，咨询师不能一样回避最坏的结果呀，要不然就没办法疏导对方的情绪。
这样问的时候，焦虑的人一开始都会一愣！回不过神儿来，他从来没想过，出现了最坏的结果接下来的事情。大家身边有焦虑的高三的的学生的话，也可以试一试。
只要他开始想最坏的结果了，情绪就会一下子放松下来，大家可以试试。
比如之前咨询我的一个高三的学生，他这样说，最坏的结果就是考不上好的大学，考了一个专科学校，我感觉对不起父母，对不起老师，我会感觉很丢人，愧对他们。
接着我说，你想让他们为你骄傲，你想让他们开心？
孩子说，是的，他们对我充满了期待，不想让他们失望！
我接着说，你真的是个非常用心，非常努力，也非常孝顺的孩子！你觉得父母为什么希望你考上好的大学呢？
孩子说，应该是希望我将来找到好的工作，有出息吧？
我说，考不上好的大学，就没出息吗，就一定找不到好的工作吗？你看老师做心理咨询工作，你觉得这个工作怎么样？
孩子说，挺好的呀，能帮助别人！
我说，那我告诉你，我考的就是非常普通的学校。后来我坚定选择了我喜欢的事情，一直坚持到现在，现在一样是有用的人。
以上是关于一个高三学生焦虑咨询的一段。咨询结束后，孩子刚开始的焦虑紧张不安好像没有了，明显的看到了轻松的神态。上面的咨询过程，大家看了会有什么感觉呢，欢迎一块交流探讨。
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