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身高一米八，体重60在健身房可以很快增重吗？
增重,肌肉,体重身高一米八，体重60在健身房可以很快增重吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房器械多，以增重为目的的话，避免贪多嚼不烂，只进行复合动作的力量训练，再结合多吃、多睡，可以很快增重。
这里给你介绍“日本相扑运动员增重法”作为参考，该方法是在两个星期内，进行力量训练，配合多吃、多睡，最多可以增重10公斤。该方法实施简单，对器材要求不高，是在封闭内进行。
第一天早晨7:00起床，空腹进行力量训练，可以做徒手深蹲、俯卧撑、哑铃相关动作等。11:00吃午饭，荤、素、汤，之后可以甜点、水果，不要狼吞虎咽，尽可能多吃。13:00睡午觉，15:00起床，接着进行力量训练。19:00吃晚饭，形式和中午一样。21:00睡觉。第二天还是7:00起床，重复这个流程。之后天天乳如此，直到两个星期结束。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，健身房可以使你更加健康的增重。增重是一个相对减脂而言更加需要花心思的事情，健康增重不容易！
1 )需要了解您瘦的原因，是一直以来还是最近两年事情。
2)需要考虑到父母是不是也属于消瘦身材。
3)最近一年里有没有已经尝试过增重的办法。
往往减脂一个月可以减去3~5公斤，但是增重可能一个月也到达不了2公斤这样的成绩，所以更看重的是调理过程。
我说健身房可以让你更健康是由于在增重过程非常多人会误以为胡吃海喝把脂肪不断累积就完成指标了，增重合理也必然考虑到需要一个合适全面的inbody数据，了解自己各方面（腰臀比，骨骼肌，体脂肪百分比）合理值。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我和你说的情况一样，一个月可以增4斤
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