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减肥有什么方法比较安全有效？

食物,身体,都不减肥有什么方法比较安全有效？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥有什么方法比较安全有效？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥什么时候跟安全挂上钩了？

首先肥胖是一种病，所以只要身体健康了，体重自然就标准了。

一切以牺牲健康为代价的减肥方式都不值得去尝试。

比如节食、极端断碳、疯狂无氧运动或有氧运动、只吃素都不可取。

只有养成按时睡眠、好好吃饭、适量运动的生活习惯才能根本上获得健康完美的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好好吃饭，看图一日三餐！适当运动！戒掉零食！减肥期间少吃水果多喝水！早睡早起，不熬夜！最重要不要着急，每月能瘦4斤我觉得是最好的！然后就是把这些养成习惯，慢慢瘦下去不反弹！（准备体脂秤和食物称）






回答于 2019-09-11 08:43:50

提高自身新陈代谢率，把该吸收的吸收进去该排出去的排出去，人自然就瘦了

提高新陈代谢方法：

1.补充蛋白质，多吃一些高蛋白的食物，因为身体想要消耗它就需要更多的能量，蛋白质还可以帮助增长肌肉，肌肉消耗的热量要比脂肪消耗的要多很多，含蛋白质的食物会增加人体的饱腹感，也就有效阻止了多余热量的摄入；

多吃绿色蔬菜，因为他们能帮助消化进而提高代谢，黑色蔬菜含有较高的铁元素,对女性身体格外好，可以提高血液中的红细胞数量，帮助身体运输营养

辛辣食物，辣的食物里含有辣椒素，可以提高人体温度进而燃烧脂肪

苹果富含维生素和膳食纤维，能提高代谢，增加饱腹感，还能帮助消化

绿茶这个季节刚好适合喝绿茶，不光可以提高代谢还有抗氧化防癌的功效

2. 增加饮水量，可以提高百分之三十的代谢率

3. 减肥不代表一点肉都不可以吃，适当的吃肉也可以提高代谢

4.睡前吃食物，这个一定要戒掉，因为过了晚七点以后肠胃系统就要进入休息状态，代谢也会降低，这时候吃进去的热量就容易转化为脂肪

5.间歇式运动，也就是随时转换运动形式，比如开始时候是慢走，然后转换为快跑几分钟再转换为慢走，也就是让身体不适应，短时间内给身体高强度刺激，达到高效燃脂的目的

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥什么时候跟安全挂上钩了？

首先肥胖是一种病，所以只要身体健康了，体重自然就标准了。

一切以牺牲健康为代价的减肥方式都不值得去尝试。

比如节食、极端断碳、疯狂无氧运动或有氧运动、只吃素都不可取。

只有养成按时睡眠、好好吃饭、适量运动的生活习惯才能根本上获得健康完美的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高自身新陈代谢率，把该吸收的吸收进去该排出去的排出去，人自然就瘦了

提高新陈代谢方法：

1.补充蛋白质，多吃一些高蛋白的食物，因为身体想要消耗它就需要更多的能量，蛋白质还可以帮助增长肌肉，肌肉消耗的热量要比脂肪消耗的要多很多，含蛋白质的食物会增加人体的饱腹感，也就有效阻止了多余热量的摄入；

多吃绿色蔬菜，因为他们能帮助消化进而提高代谢，黑色蔬菜含有较高的铁元素,对女性身体格外好，可以提高血液中的红细胞数量，帮助身体运输营养

辛辣食物，辣的食物里含有辣椒素，可以提高人体温度进而燃烧脂肪

苹果富含维生素和膳食纤维，能提高代谢，增加饱腹感，还能帮助消化

绿茶这个季节刚好适合喝绿茶，不光可以提高代谢还有抗氧化防癌的功效

2. 增加饮水量，可以提高百分之三十的代谢率

3. 减肥不代表一点肉都不可以吃，适当的吃肉也可以提高代谢

4.睡前吃食物，这个一定要戒掉，因为过了晚七点以后肠胃系统就要进入休息状态，代谢也会降低，这时候吃进去的热量就容易转化为脂肪

5.间歇式运动，也就是随时转换运动形式，比如开始时候是慢走，然后转换为快跑几分钟再转换为慢走，也就是让身体不适应，短时间内给身体高强度刺激，达到高效燃脂的目的

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼，合理饮食，良好的作息

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