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孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀约！

孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？

孩子便秘一般有3类原因，缺膳食纤维，缺糖，蠕动能力差（是否容易攒肚）

第一种：饮食缺乏膳食纤维导致的便秘，孩子饮食一般都是高蛋白，高脂肪饮食，缺乏膳食纤维，很容易便秘。

平时可以多补充膳食纤维的食物，比如，土豆，香蕉，各种蔬菜等。

第二种：饮食缺糖导致的便秘

孩子的饮食缺糖，本来肠道菌群可以把糖类发酵为有机酸，如果糖类摄入不足，肠道菌群继发改变，肠道容发酵过程少，产生有机酸量少，大便易碱性，而且干燥。

可以用红枣白糖汤改善，这个可不是靠纤维，靠的是糖--发酵--有机酸。

第三种：先天肠道发育不好，蠕动功能差导致的便秘

因为孩子先天肠道蠕动能力不足，结果粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，他可能2~3天，所以2~5天排便，慢慢随着孩子的攒肚现象消失，但是如果发育不好，成人长大以后就容易便秘，补充纤维都改善效果一般般。

可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。




以上是关于“孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘”的分享和建议，希望能帮到你！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，这个问题之前我答过。

复制我之前的回答。

宝宝便秘有很多种原因导致，但不管哪种类型的便秘，妈妈们首先要做的就是让宝宝吃一些家庭常见的富含纤维素、有润肠功效的食物，看看是不是能刺激肠蠕动，让宝宝润肠通便，以减轻便秘带来的腹胀、食欲不振和睡眠不安等方面的痛苦。 对于刚添加辅食的宝宝我经常做的几种缓解便秘的食谱分享给亲

1.香蕉苹果泥 香蕉苹果泥，是要将苹果还有香蕉都刮成泥，然后上锅隔水蒸三分钟，取出晾凉后，再喂食宝宝，这两种水果都含有果糖，膳食纤维，可以增加食物对肠道蠕动的刺激，还能保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。

2.红薯粥 要将红薯洗净再切块，然后跟大米一起放到锅内，加适量的水煮成稠状烂粥，早晚让宝宝温热食用，红薯富含纤维，能解除便秘。

3.玉米菠菜粥 菠菜有润肠通便的作用。先把粥煮到软烂。生玉米，把粒切下来，打碎，过滤。菠菜过水，过水的时候要加香油，捞出来打碎打碎。把打碎的菠菜，玉米汤（起到调味的作用），和软烂的粥一起再煮几分钟就可以了。

4.南瓜粥 南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。南瓜切小块和大米一起煮就可以了。 宝宝刚添加辅食，不要给他吃太多种，尽量吃的软烂一些，辅食吗，吃多吃少都无所谓，就是为了让他适应食物的一个过程。


昨天还看见崔老师发的，孩子便秘一定多吃蔬菜。我家孩子有的时候菜太大了不太喜欢吃，切碎了他都吃。


回答于 2019-09-11 08:43:50

如今，很多人都过着久坐不动的生活方式，没有养成良好的饮食习惯。因此，出现排便不规律的病例增多。便秘的原因有很多，比如压力或其他消化问题，但最大的罪魁祸首是不良的饮食习惯。

也就是说，有很多食物对减少便秘症状有很长的路要走。这些将在很大程度上帮助便秘，但如果你正在经历慢性便秘，你应该去看医生。

以下是一些可以缓解便秘的健康食物:

1.薄荷

薄荷很容易买到，因为它生长在世界上许多地方。它是薄荷属的一部分。薄荷油是在薄荷叶中发现的精油的产物，被认为对改善一个人的消化系统问题很有帮助。薄荷油含有一种被称为薄荷醇的化合物，它有助于缓解肠易激综合征的症状，如胃部不适、腹胀和排便问题。薄荷油对你的消化道肌肉有放松的效果，从而改善消化。它还可以帮助你的食物更快地通过你的消化系统。

2. 泡菜

泡菜是由发酵的卷心菜或大白菜制成的食物，但它也可以包括其他不同的发酵蔬菜。它富含益生菌，有助于消化过程，也促进结肠中健康细菌的生长。泡菜发酵的时间越长，益生菌的浓度越高。泡菜富含纤维，这意味着它有助于增加粪便的体积。因为含有益生菌和大量纤维，它还能使你的肠道更健康，促进消化。

3.姜

多年来，生姜一直是一种传统成分，尤其是在东方药物中。它有很多好处，包括改善消化和防止恶心。生姜也可以用来治疗孕妇严重的晨吐。这种食物在很大程度上加速了胃的排空过程。它可以减少胃灼热或任何类型的胃痛或不适，因为它可以更快地将食物从胃转移到小肠。

4. 味噌

味噌通常在味噌汤里吃，是用大豆和一些酒曲和盐发酵制成的。酒曲是一种真菌。味噌和其他发酵食品一样含有益生菌，对缓解便秘很有帮助。当你吃它的时候，它增加了肠道中有益细菌的数量，减少了消化过程中可能出现的任何问题。味噌还能治疗肠道问题，比如腹泻。

5. 甜菜

甜菜，俗称甜菜根，是周围最好的纤维来源之一。一杯甜菜根含有大约136克的纤维。纤维可以绕过消化过程，直接进入结肠。一旦到达，它为你的肠道提供了健康的细菌，并为你的粪便增加了一些体积，随后改善了你的消化。吃甜菜根有很多不同的方法，例如，你可以烤它们，把它们拌在沙拉里，吃腌制的甜菜，或者把甜菜混合成冰沙。

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