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月子期间减肥的时候会不会影响到哺乳?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
月子期间减肥的时候会不会影响到哺乳?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间,过激的不合理的减肥方式,确实会影响哺乳。但为了哺乳完全不顾及体重,这也是一种错误的做法。
哺乳本身就是体重降低的过程
哺乳,是将孕期储存的能量,以乳汁的方式转移到婴儿身上的一个过程,所以从怀孕期间开始,以脂肪形式储存在体内的能量,在哺乳期过后,应该消失掉,乳母变为正常体重,这是个自然地过程。
但是现在的生活条件确实好了,在一切为了孩子的口号下,许多的乳母哺乳期之后,体重不但没降,反而涨了,这就是反自然了。
所以,产后进行体重管理,没什么不对,从月子期间开始也没问题,这个观念先树立起来。
乳母体重管理关键在饮食
月子期间营养很关键,不仅要为哺乳准备,还要弥补孕期和生产过程的损失,但是要注意是营养素的种类足数量够,不是说的能量过剩。
哺乳期,有一些营养素要着重加强,像优质蛋白、铁锌钙等矿物质、各类维生素等等,至于脂肪和碳水化合物,那就看乳母的体重情况了,如果超重不多或者基本合理,那这方面就多提供一些,如果本身一定很怕了,那主食就少吃点,油腻的东西少一点,因为这两者提供的只是能量,也是胖与瘦的关键。
还有一点,乳母不能少了水,不管是各种汤,还是白开水,一定要喝足,不管是否体重控制,这一点都要做到。
当然,除了饮食,休息和情绪也是泌乳的影响因素,充足睡眠,心情舒畅,基本哺乳就问题不大。
姜丹,注册营养师,今日头条签约作者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,开门见山说答案:会影响哺乳,但是有办法。
为什么会呢?
减肥期间,身体在分解状态,会影响身体的各个部分的机能。
会影响产奶量。
当然,产奶量和乳汁分泌和婴儿对于乳头的刺激也有关系。
而且,产奶量其实和个人体质有关系。
所以月子期间,保证产奶量,又不长胖,怎么做呢?
多吃高蛋白食物和高脂肪食物。
这两种食物是乳汁成分除去水分之外的主要组成,也是乳汁合成所需要的。
减少高碳水化合物食物的摄入,比如:米饭、馒头、面条、大饼、面包、水果等。
这些食物,除去提供能量,没有额外的作用。
如果你吃了超过身体需要的碳水化合物,就会在高胰岛素的作用下,把额外的碳水存储在脂肪细胞里,你会变的更胖。
这种饮食结构,又能保证还是不缺奶,又能保证自己不长胖,还会健康的瘦。
但是,哺乳期,快速减肥,尤其是生产1个月之内的快速减肥,我不建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在月子中可以瘦身吗?会不会影响母乳?在这个辣妈时代,怎么坐月子瘦的快不影响哺乳的方法 坐月子怎样减肥有效,成为应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”。由于产后身体处于虚弱状态,需要得到充分营养和充足的休息。月子期间是不适合减肥的,一定要保证母乳充足。宝妈减肥的黄金期是产后六个月,如果这时实施减肥策略,完全可以恢复到孕前身材。需要注意的是一定要选择健康,科学的安全方法。既不影响宝妈丰富营养的正常摄取,又能保证宝宝奶水的质量。世界卫生组织WHO 提倡健康减脂的准则是:不节食,不腹泻,不反弹。强力推荐利用HICIBI智能生物酶技术,通HICIBI智能生物酶的介入,干扰脂肪细胞记忆,控制反弹基因。主动耗脂,独立完成脂肪自体消解过程。将身体打造成吃不胖的易瘦体质。
在月子中可以瘦身吗?会不会影响母乳——世界卫生组织WHO剖析脂肪记忆
世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。
事实证明,减脂并不难,只要付出行动了,每一次减重计划都是有结果的,只是减多或减少的区别。既然可以减下来,那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返?一生都在苦苦减脂?
世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟,千真万确!每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是:我还有救吗?经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能量,从而减脂。这种是被动的方式,只要一有机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗? 细胞减脂,CLR WHO披露:通过HICIBI智能生物酶的介入,完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,你需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,而CLR WHO就是擅长利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶的介入,摆脱反弹,成功减去细胞内脂。
在月子中可以瘦身吗?会不会影响母乳——产后美食和身材可兼得
产后肥胖往往是宝妈产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多宝妈非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个宝妈都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭促使乳汁的分泌。你是否在纠结哺乳宝宝和纤瘦身材能否可兼得。不必担心,HICIBI能快速的切断热量来源,比如成分中的异麦芽酮糖醇能有效地抑制脂肪积累,促进脂肪分解,同时阻止摄入过多的油类不会被吸收,海藻能彻底的抑制淀粉酶和脂肪酶。同时做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。同时面对松垮的皮下组织成分中的胶原三肽和弹性蛋白等修复成分,主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修复和深层修复(有专利临床认证),让松弛的组织基层收紧,富有弹性,摆脱反弹的同时,让身材更加的紧致纤瘦。
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