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宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、主动寻求帮助压力对于人来说，永远都会存在。不过一味的压抑自己的情绪可不是明智的选择，应该选择求助。其实主动寻求帮助不仅是对自己情绪的一种抒发，也是给关心自己的人一次机会。毕竟情绪也是会感染人的，你的不快也会影响爱你的人。
三、学会角色转换有了宝宝后，身上的责任理所当然更重了。很多宝妈的无助和焦虑，其实大多源于对未来的不确定，和对妈妈这个身份的陌生感。虽然都说有了宝宝之后，女人才算真正的圆满。不过即使是这样，你还是父母心疼的女儿，老公爱护的妻子。孩子其实也能给带来快乐的，毕竟现代女性少有人做全职妈妈，所以要适当的给自己进行角色转换，享受下娇妻爱女的特权。
四、自我鼓励法要自信的欣赏自己，每个女人都有被爱的权力。多关注或者参与积极的事情，学会每天鼓励自己。
五、开始充实自我每个阶段都有要做的不同的事情。而坐月子就是为了让自己有更好的状态去面对今后的生活以及工作。所以休息很重要，趁着这段时间多看看书，或者其他方面进行自我提升。那些曾经因为工作的忙碌而搁置的兴趣爱好，也可以在这个阶段来实现。总之要学会放松，你要相信产假结束后，你会变得更加光彩夺目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个的话要慢慢调整好自己的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚生完孩子，身体还没恢复，孩子又小，需要时刻关注，这个时候的宝妈经历着身体和心理的双重考验，真的很辛苦，也很容易情绪化。
我坐月子的时候，经常会“黄昏哭”，就是一到太阳下山，我就开始难过，觉得一天好难熬啊！好累啊！好辛苦啊！眼泪都不受控制一直流。那个时候，身体不舒服，下面撕裂缝的伤口一直不愈合，宝宝吃奶又频繁，奶头皲裂，每天还得为了奶水多硬塞饭，天天大部分时间都躺着，哪都不能去，各种觉得委屈，难过！
现在回想起来，觉得当时真的挺好笑的，其实并没有多么煎熬。一日三餐都是婆婆做，每天睡到自然醒，什么家务都不用做。虽然是冬天，但是空调一直开着，屋里很暖和。宝宝吃的不多，每次吃几口就睡了，醒了我，老公，婆婆轮流抱，人是完全够的。晚上醒了换尿不湿，一开始是睡在隔壁的婆婆等我喂完奶来换，一直到快做完月子我身体恢复的差不多了，才半夜自己换，但婆婆听到动静还是会立马过来，抢着换。可能身在当下，有很多东西真的不好控制，情绪化真的来的特别快特别频繁。我觉得吧，控制情绪这种事除了宝妈自己，还需要家人一起开帮忙。 如果觉得累了，就休息，请老公婆婆帮忙带孩子，不要硬撑，这样自己身体累心里还不舒服。可以看看手机看看书，注意时间不要太长就行。保持充足的睡眠，虽然这很难做到，但是睡眠不足，精神状态很差，脾气也会很不好，宝宝睡，就跟着一起休息，睡不着，就闭目养神，听听音乐。想吃什么就让家里人做什么，一些忌口的不吃就行了，吃的舒坦了，心情也会好很多。如果觉得心情低落了，就看看宝宝，心里会莫名地涌出很多感慨，憧憬一下以后的生活，宝宝会叫爸爸妈妈了，会走会跑了……或者和老公朋友聊聊天，把心里的想法说出来，或者转移一下注意力。很多时候很多东西，我们想要的并不是彻底解决，而只是畅快的吐出来，并得到他人的共鸣。可以适当走走，运动运动，让身体放松放松，晒晒太阳，心情也会好点。如果有什么兴趣爱好，平时没时间去做的，这个时候也可以捡起来，因为坐月子的时候宝宝睡觉的时间还是比较长的，有一定的时间可以做自己想做的事情。总之，这个时期的宝妈，一定要吃好睡好“玩好”！
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：
1、不痛快，要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾，早沟通
一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。
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3、感觉累，多休息
月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。
首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的方式多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。
毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
5、及时就医缓解治疗
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。
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