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宝妈坐月子,怎样控制情绪对身体好？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、注意个人卫生
产后一星期，就可以洗澡，不过要洗淋浴，平时可以用热毛巾多擦擦。
4、保持心情愉快
美妙的音乐可调节情绪，选一些舒缓轻柔的音乐，如《枫思秋月》、《爱的纪念》，再听一些节奏明快的流行音乐。多想一些开心的事，多培养兴趣爱好，现在有很多听书软件，内容很丰富，各种体裁的小说你也可以选一些听，这样可以舒缓你的情绪。
5适当运动
身体恢复以后，可以适当地做一些产后健身体操，简单的瑜伽，每天躺床上做50个骑车的动作，既有利于排瘀血，又可以收腹，对产后恢复很有效果。
6、多沟通
多和家人交流，尤其是自己的丈夫，要多沟通，积极化解不良情绪，做月子可以穿一些鲜艳明亮的衣服，亮丽的服饰也可以带给你好心情。
做一个快乐的妈妈！让不良情绪远离你，有利于你的身心，更有利于你可爱的小宝宝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈坐月子非常关键，月子期间除了哺乳，其他一切尽量都不要做，以修养和身体恢复为主。因为产后妈妈身体经历分娩的损伤需要月子里来恢复，特别是产后42天的产褥期，一定注意修养。其中心情好坏对身体恢复的效果影响非常大，产后妈妈一定要切记。
在分享月子期间如何控制好情绪之前，我们有必要了解一下月子里心情、情绪不好有什么不良影响。
月子期心情不好的影响
1、影响母乳喂养
如果月子里新妈妈就心情不好，大概率会影响新妈妈母乳分泌，其中有种少奶叫生气少奶。我原来有个闺蜜，就是因为新妈妈情绪不好，导致奶水越来越少，不得已只能以配方奶补充，更为严重的是导致奶水断绝，只能喂配方奶。这样不仅影响产后妈妈身体恢复，连宝宝也连累了，得不偿失。
2、影响产后妈妈身体恢复
这个道理也很好理解，我们都知道人的情志会影响人的身体健康，心情好就会少得病。所以我们要求病人一定要宽心，少忧虑，这样才好的快。所以，对于产后身体损伤比较大的新妈妈来说更是如此，总是生气，就会影响到肝、脾等脏腑的功能，甚至会影响消化和食欲，当然对产后恢复不利。
3、影响家庭和谐的关系
新妈妈心情不好，可能会影响新爸爸的心情，如果是婆婆或者自己的妈妈伺候自己坐月子，可能也会连带影响到她们的心情和整个家庭的关系。因为这个特殊时期，全家人肯定都是围绕新妈妈和新降生的宝宝转，如果新妈妈心情不好，可以想见，其他人心情会好吗。这样势必影响这个家庭关系的和谐。
那么新妈妈如何控制自己的情绪呢，下面给新妈妈介绍几个简单方法，仅供参考，希望能帮助到月子里的宝妈哦。
新妈妈如何控制自己的情绪
1、多听听舒缓有没的音乐
听音乐可以放松心情，舒缓紧张、焦躁的情绪，这是大家的共识。不仅对于新妈妈适用，对任何人都适用。如果月子期间新妈妈情绪比较坏，您不妨放点优美的舒缓音乐来听，其实胎教期间放的胎教音乐就可以，不妨和宝宝一起欣赏，母子一同享受音乐带来的美妙体验，心情会好很多，不妨试一试。
2、抓住一切可以利用的时间睡觉，保证充足的睡眠
睡眠不好，绝对会影响新妈妈的心情。如果白天因为缺觉非常的困倦无力，还要坚持着自己一个人照顾宝宝，心情一定糟透了。所以如果能保证自己睡好觉，精力充沛，做事情也有干劲，心情一定很好的。当然说起来容易做起来难，因为这也需要家人的支持和帮助。
3、求助于家人
心情不好，其实很大因素都是因为产后自己受困于现实。比如没人照顾坐月子，自己还要照顾宝宝，很多事情忙的晕头转向，何谈心情大好呢。所以这时候如果丈夫或者家人能够及时援手帮助，雪中送炭，那新妈妈的心情能不好吗。所以，作为丈夫，妈妈、婆婆也要理解新妈妈的困境和苦楚，多帮帮新妈妈，这都是搞好家庭关系的重要时刻，一定不能马虎。
4、多和朋友、原来同孕相连的姐妹沟通
自己在月子期间所有的不满和心结，不要闷在心理，只会让自己心情更坏。这个时候可以和自己的闺蜜、同事，甚至是之前的“孕友”沟通交流，说说心里话，排解一些自己的苦闷心情，都是有好处的。现在线上沟通都非常方便，要好好利用，很有效果的。
当然还有很多其他方法，比如一个人冥想，做做瑜伽，看看书，听听广播等，这些都是很方便有效的方法，不放多尝试一下，选择适合你的方式。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子情绪全靠自己调节了。我头胎女儿，坐月子的时候经常哭，孩子不好带，没日没夜的哭闹，侧切伤口又痛，月子里孩子总的是尿布，经常换。一哭就喂奶真是快崩溃了。没生孩子之前，想吃什么吃什么，想怎么玩怎么玩，想几点睡就几点睡，想想这么鲜明的待遇真是快疯了，好在我老公比较贴心外加上自己慢慢调节情绪就好了。生二胎坐月子的时候跟没事人似的，主要孩子胎省心了，几乎不哭不闹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子期间对于妈妈产后的身体恢复具有很大的帮助，在月子里保持良好的心情能够有助于产妇身体的恢复，那么产妇在月子里如何保持好心情呢？
1,注意个人卫生，在老一辈人的观念里，坐月子是不能洗头洗澡的，刷牙否则就会得月子病，其实，顺产的妈妈在产后2~5天，破腹产一个星期后就可以洗澡了，不过要注意的是要采取淋浴的方式，让身上的脏污及时被冲走，坐浴和盆浴都很容易感染，身体干净卫生，自然心情好，最好好头发吹干，以免着凉
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