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管不住嘴老想吃东西怎么办？
嘴馋,自己的,你的管不住嘴老想吃东西怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
管不住嘴老想吃东西怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘴再馋，都要管住自己。不然时间一长，病来和你“恋爱”了。
我父亲爱吃肥肉。每次吃肉时，大片大片的吃，看他吃的那么有滋有味，我也开始吃。可是九O年九月，父亲突患脑溢血去世。一直身强体壮的父亲，怎么就突然得这种病？我通过咨询医生和查阅资料，了解到很多病都是吃出来的，比如脑溢血，因为吃肥肉，摄入了过多脂肪，造成血压升高。高血压很容易诱发脑溢血。了解这些之后，我很少再吃肥肉。
面对很多美食，我们嘴馋了咋办？下面这些方法也许管用。
一、充分了解食物，哪些能吃，哪些不能吃。脂肪含量高的尽量少吃或不吃，甜食少吃，肯德基，汉堡、油炸食品少吃。肉类多吃鱼、鸡、鸭、牛肉等，新鲜蔬果多吃。
二、吃饭前多喝汤。汤水能占据胃的容量，这样每餐就会少吃一些。
三、遇到美食走开或转移注意力。掉头走开，模特们就是这样做的。或者是玩游戏，玩游戏要全神贯注，那样就没时间吃东西了。
四、给自己树立榜样。多看看那些好身材或肥胖者。好身材的人让人羡慕，暗示自己，要想有人家那样的身材，就要管住嘴，否则就是那个肥肥样，不但难看，而且会得“三高”，糖尿病，甚至危及生病。
五、多运动。只有在运动以后，才能了解不忌嘴的危害。要知道想减肥太不容易了，而长肉又太容易了，每餐多吃一点就长不少肉。
管住嘴迈开腿是非常值得推崇和落实的一句活，要想活的健康，活得精彩，就要成为一个高度自律的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘴馋管不住自己怎么办，很简单，等皮胖了，减下来就难了！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很想管住自己的嘴，想了无数次，行动没一次成功。谁知道好办法？
回答于 2019-09-11 08:43:50
嘴馋管不住自己有两个原因
一个是，多巴胺性的肥胖
很多人现在生活工作压力大
又没有别的爱好，只有食物可以刺激他的多巴胺分泌
见到美食就拼命的吃，甚至上瘾
多巴胺主宰着人的情绪，兴奋，情绪
比如，有的人只有上网能刺激他的多巴胺，他就说网瘾
比如，有的人只有喝酒抽烟能刺激他的多巴胺就是酒鬼，烟鬼
这种只有吃才能促进他的多巴胺分泌，就是吃货
吃货的世界就是越吃越胖，越胖越吃
这不是简单的控制，抑制就能做到的，越违背意愿，越想去做
第二个原因是，不得不吃，因为这种人血糖是不正常的
肥胖的人血液粘稠，红细胞聚集黏连，这样大脑细胞会缺血缺氧，产生胰岛素抵抗
这样细胞里缺糖，血液里糖多，胰岛素会把多余的糖转化为脂肪储存起来
缺氧情况下，一分子葡萄糖只能产生2个ATp
这样能量不足，当然需要不停的去吃
结果就是越吃胃越大，饱腹感越来越低，吃的越来越多越来越胖
就是这两点导致的忍不住的去吃
一个是，吃货多巴胺
一个是，胰岛素抵抗空腹血糖不正常，
把这两点解决了，就不会不停的去吃了
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是珍妮新活馆，一直坚持原创回答问题。
关于嘴馋管不住自己怎么办？这个问题，我分享一下自己的看法。
工作之余很多人都会出去放松一下，当然对于在减肥期间的你，这是一个很大的考验，面对精致诱人的美食，很多人都会控制不住自己，心里想着吃完这一顿再谈减肥的事吧！
结果每次都是这样想，一直恶性循环，减肥这事一拖再拖，自己还到处寻找一劳永逸的方法，其实很多肥胖都跟嘴馋有关啊！
把好嘴巴这一关，减肥就成功80%了。如果遇到嘴馋怎么办呢？我分享几个方法供大家参考:
（一）分散注意力。
当你在工作或在家无聊的时候想吃零食怎么办呢？
如果在家里就马上行动干一些家务，这时先喝一杯温开水满足一下嘴巴哈哈接着整理衣服物品、整理厨房、整理抽屉、和家人聊聊天、出去散步、倒垃圾、听音乐等，反正不要闲着没事干。
如果在公司，嘴馋时可以起来活动一下，伸个懒腰，去倒杯水喝，看看远处的风景舒缓一下眼睛的疲劳，过一会就不会想吃东西了。
当然这个事情要从源头抓起，平时不要买一大堆零食放在公司或家里，你可以在包里放几颗巧克力糖，预防太累时血糖低。
家里的零食一般只买水果、果仁、酸奶、葡萄干、紫菜之类的，在两顿饭之间适量吃一点。
（二）出外就餐、聚会尽量选择中午或改为去运动、爬山之类。
同事、朋友之间有时出去聚会，大家都是关心去哪里吃饭聚会，都是离不开大吃大喝哈哈没办法啊！
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