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压力大，失眠，有没有什么好的办法？
压力,睡眠,的人压力大，失眠，有没有什么好的办法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃安眠药吧以十年了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的休息是身心不作用，而一般人们就算睡着也是身不作用，心在作用（做大量的梦），所以睡一觉起来也会累。
如何做到身心不作用呢？
身不作用就是躺床上了尽量或者最好一点都不翻来覆去，躺着就不动了。所以找一个自己觉得最舒服的姿势躺下就好。（补充：这个时候有一个好的枕头也是挺重要的）。
心不作用就是心绪不乱飘了，渐渐安静下来了。一开始我们完全做到没有思绪还是比较难的，对于那些上师们也许可以做到，而且也只是“也许”可以做到。所以先不用对自己太高要求。我们有思绪也没问题，不被思绪带跑太远就可以了。也就是说思绪会来，但我们不对思绪认同，说“这是我的”。也就是要带着觉知去入睡。对你的呼吸或者身体感受，或者思想念头，对这些中的其中一个点先有觉知就会得到缓解。
另外：应急方法就是，躺床上如果思绪万千，那就不断问自己“我是谁”，答案不需要自己回答，他会自动跳出来的。而如果一旦分心就问自己“是谁在分心”，答案是我在分心，那么就接着问“我是谁”，直到睡着或者答案自动显现。
还有，睡觉不是睡6～8个小时是最好的，那是对于大部分人来说是这样，但一个觉悟者，会开始有选择权，一天睡2个小时就够了，当然，也可以是睡12个小时，对他来说没有限制。所以，不要限制自己，该睡则睡，睡不着也不用强求自己睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着社会节奏不断加快，生活压力覆盖整个年龄段，包括部分小儿、年轻人甚至老年人等，因升学、工作等多个方面的压力过大。
易造成其难以按照正常作息时间入睡，导致出现睡眠障碍
怎么调整失眠呢？
建议:
1.在晚上睡觉之前你需要放松心情，多听一些舒缓的音乐的
2.注意调整自己的心情，平时要适当的去散心，旅游等，也可以进行体育运动促进排泄压力，平时可以吃些助睡眠的食物，红枣，核桃，酸枣仁等
3.如果是抑郁引起的话，我们应该多参加有益的活动。抑郁时，关注自己的思维和观念。努力识别那些典型的抑郁观念，你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。记下你的观念，以便更好地澄清它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题不就是答案吗？
我们人类有一个惯性心理，
比如吃饱了撑得难受怎么吃？
吃太多胖了怎么办？
困了怎么办？
这些问题问出来很幼稚但是确实困扰一部分人，
比如本问题压力山大导致失眠，
既然压力太大导致失眠，
那么释放压力不就可以了嘛？！
其实我们有很多释放压力的方式可以提供，
首先就是运动，包括长跑、武术、爬山、体操、广场舞等千万种，
其次也可以自娱自乐唱唱歌和小动物玩玩等，
也可以多交几个良师益友聊聊天转移注意力，
其实在我通心脉失眠康复打卡训练营里面，
有很多这种压力性的失眠患者，
我给他们设计了训练内容也可以根除压力，
缓解压力最最核心的还是我们自己的心❤，
所谓信心者，指的就是我们的底气要足，
面对问题要有良好的心态和应对的技能，
因此学习提升自己才是提升信心方式，
有了信心才能轻松应对困难和压力，
睡眠自然就回来了！
图片我整理了很多运动方式希望可以帮到你，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
刚带孩子上完英语培训班回来，说道压力，失眠，我想我38了，同样失眠，我就谈谈我的一些想法吧
作为女人男人一点都不了解，或者体谅女人的先生太少了，因为现在社会女人不仅仅要有自己工作，还要照顾父母还是照顾孩子，其实男人在这方面自古以来付出的不多，或者兼顾这几项付出的不多，也许是传统观念，也许是社会属性造成的，而且现在这个社会比以前更现实，竞争更激烈，所以女性的压力是前所未有的大的在压力过大的时候会失眠，很痛苦，我想这个可以从自己的身上调节，当然不是说我们有什么错，大家都有个从众心理，都在努力赚钱，都在拼，我不能慢，慢了就惨了，孩子学习必须要好，必须要努力，不然我怎么给老公，给家人交代，我必须要努力工作必须要怎么怎么，我觉得包括我在内也有很多非常多的外界的一些因素让我们自己给自己加了无形的压力和枷锁，在很难平衡或者无法化解的时候就会失眠。
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