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压力大，失眠，有没有什么好的办法？
压力,睡眠,的人压力大，失眠，有没有什么好的办法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，夜里失眠在成年人中，特别是成了家养了小孩以后都会有些，并不是天天如此，压力主要来自于工作和家庭这两个方面，所以说自己看压力来自于哪方面。如果从家庭方面说，无非是经济收入和子女听话方面，收入方面尽自己最大努力去赚钱，当别人出国旅游，自己可以国内游，不行省内游，再不行周边游，不要总是去攀比别人，想开点就什么都顺了。子女方面尽量多勾通，引导，也不要去和别人家的孩子比，不要以为别人家的都好，家家有本难念的经，自己念好自家的经就够了。工作中压力就有许多方面了，升职，业绩，同样的事和别人相比较，等等，其实就一点，自己脸皮厚点，走自己的路，尽力了，努力了就可以了。自己想得越开，压力就越小，特别是一些自己又掌控不了的事，想多了也没用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人普遍有失眠的现象，工作压力大，亚健康等都是引起失眠的要素，那么，如果是严重性失眠，要怎么办呢？
及时就医
发现自己严重失眠好几天时，一定不能掉以轻心，及时就医，做个全身检查是最重要的事情了。（听医生的，准没错）
就医后除了配合医生的治疗之外。还需培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
治疗失眠的几个物理小方法
1.坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚
2.睡前不要吃太多东西，咖啡奶茶都不要
3.下午锻炼身体有助于睡眠4.白天不要睡太多，否则晚上就睡不好
5.保持安静6.舒适的床和枕头
7.睡前洗热水澡
治疗失眠的几个食疗小偏方也可以参考：
桂圆补心养脾，能治疗失眠，煮干桂圆水喝，有助于缓解失眠。
酸枣仁具有镇定，催眠的作用。准备酸枣仁，芹菜根按照10:1的比例煮水喝，每晚上喝一碗，可缓解失眠症状。
睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠
鲜何首乌藤泡开水喝。
睡前泡脚。晚上泡脚可以舒筋活血，有助于睡眠。
针灸治疗失眠，失眠与气血失衡有关，通过针灸让脏腑气血达到平衡，改善睡眠。
欢迎关注我。如果还有其他有关失眠的问题，也可以微信（xiecao100）交流，希望可以帮助到你.
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是失眠如何治疗？睡前记得吃它们，一觉酣睡到天亮！
现在各个阶层的都有失眠的患者，大多都是因为压力大，导致了失眠。怎么样才能治疗失眠？提升睡眠质量呢？
如果你是经常失眠的人，晚餐的时候要吃够150克的蔬菜，蔬菜中是含有钙和镁的，晚餐主食少吃米饭，可以吃杂粮食物，也是增加镁和钙的摄入，每天可以早饭或者晚饭后服用维生素B或者钙片。晚餐后也可以多吃这3种食物，同样也是帮助睡眠的食物。
1、香蕉
香蕉是有安眠的作用的，香蕉可以平衡血清素和褪黑素，香蕉中的镁物质还能放松肌肉。长期失眠的人，睡觉前坚持吃一根香蕉，帮助你助眠的作用是不会差的。
如何整夜熟睡？
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
2、全麦食物
全麦的食物中含有维生素B，维生素可以消除烦躁的心理，可以促进睡眠。维生素B还能调节我们的新陈代谢、增强神经系统，睡觉前可以吃小麦和大麦的面包、全麦的饼干、全麦的馒头，另外在进食的时候还能抹一些蜂蜜，效果又会非常的棒。
如何调理失眠?
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
3、核桃
核桃中含有镁的物质，核桃一直都是神经衰弱、失眠、健忘等症状的缓解食物。核桃改善睡眠质量，睡前可以吃一些。同时核桃也可以黑芝麻一起捣碎，每天吃上10克作用，也会发挥帮助睡眠的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人失眠的特别多，综合大家失眠的表现，主要原因有以下几个方面：
1、 经常熬夜，导致肾阴不足。表现就是时睡时醒，睡眠质量不高。这类人首先要保证在9-11点之间入睡，偶尔一次熬夜也不是不可以，但是不能一周经常性熬夜。另外在饮食上要多吃清热降火滋阴的食物，尤其现在是秋天，正是滋阴养阴的好时节，多吃一些银耳、鸭子、白萝卜、藕之类的食材。
2、 压力大，多思虑。这类人失眠的主要表现是辗转反侧难以入睡。这类人的肝血消耗过度，脾胃不好。首先要日常加强运动，有规律的体育运动能够有效地提高工作记忆能力，并对选择性注意和抑制控制有积极作用。另外在饮食上要多吃一些补益脾胃的食材，比如牛肉、小米等。
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