您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

膝盖疼还能继续跑步吗？有需要注意什么吗？

膝盖,疼痛,肌肉膝盖疼还能继续跑步吗？有需要注意什么吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

膝盖疼还能继续跑步吗？有需要注意什么吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议休息一段时间，可能膝盖受损了。要注意跑步姿势，还有跑鞋一定要选好。跑完步记得拉伸

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖疼痛最好先不要跑步，休养一段时间，等疼痛缓解了再进行跑步运动，注意跑步强度。

有个方法可以适当保护膝盖，找一面墙，双脚与肩同宽，半蹲，膝盖不要超过脚前尖，后背紧贴墙壁，感觉脊柱与墙壁贴合。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想你不是是前一天运动过量，就是天天都去跑步，而且运动的姿势不规范，所以导致的膝盖疼痛。

重要的事情说三遍: 请休息！请休息！请休息！ 我们如果减肥不能看短期效果，哪怕你是体育生，也不能天天大量训练，只有身体才是革命的本钱。请关爱一下自己的身体。

一周我建议运动2～5次，量力而为，循环渐进。您可以休息两天，看能否恢复过来，这两天也多冰敷，按摩膝盖附近的肌肉，放松。再休息一下饮食，吃好一点。两天后如果还不能恢复，请去医院检查一下，如果是半月板损伤之类的，可能需要动手术，而且宜早不宜迟。

希望对您能有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要注意跑步膝的问题，跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。




典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。




这是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。




这种情况建議找治療師做相关的评估确认具体情况，再制定相应的康復訓練

---

以上回答由天智健康首席康复师Andy老师提供关注我，带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题。