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顺产一个月后如何进行盆底肌恢复锻炼？
产后,骨盆,练习顺产一个月后如何进行盆底肌恢复锻炼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后盆底肌/盆骨的恢复是非常重要的一环，在恶露排尽之后，我们就开始做一系列恢复训练操，如果严重的还需要借助设备进行专业恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后最重要的就是产后恢复 产后恢复的最佳时期就是第42天 是时候进行锻炼盆底肌
下载G动app进行锻炼盆底肌 防止漏尿 盆底肌松弛 尿不禁 子宫脱垂 膨出等症状
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
一：在你怀孕有没有运动基础？有没有学习过简单的产后恢复的知识，有的话可以自已完成，没有的话建议你还是找专业的教练或者康复师。
二：给到你一些简单的训练动作，你可以尝试做一下，建议还是有专业人的辅助下去做，1.负重深蹲，2.臀桥，3.俄罗斯转体，4坐姿夹髋，每组12个，做5组
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