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瑜伽中，如何带着觉知去练习？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽中，如何带着觉知去练习？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽习练者，上课时总能听到教练说，让我们做体式时要带着觉知。可是什么是觉知呢？



瑜伽与其他健身方式是不同的。瑜伽是哲学，瑜伽是艺术，瑜伽是修行。瑜伽是身、心、灵合一。

因此做瑜伽体式时，首先要掌握每个体式的功法及基本功效，同时，还要了解自己的身体。自己身体的哪部分能够适应体式，哪些部分不能适应体式。由于身体条件的原因，好多体式做不准确，那么我们该怎么办？



例如瑜伽体式束角式

了解了束角式的功法和功效后。初做体式时我们明显会感到足跟不能靠近会阴，双膝也不能接触地面，头鼻子和下巴也离地面很远。

我们要正视自己的身体条件，实事求是。不要照猫画虎，不要强求，最后把体式做得七扭八歪，违背了体式的功效。那就不是瑜伽了，那就是健身操。因此做束角式时，双膝下面可以垫两块瑜伽砖，足跟离会阴稍远一些，保持脊背延展，能到哪里就做到哪里，不要强求，不要弓背。只要感觉到大腿内侧有抻拉感，腹部核心收紧，脊背延展就达到了做束角式的目的。不急不躁，努力坚持。这就是在体式中的觉知。

在瑜伽八支中，体式是第三支。体式是心灵在统一状态中，安置身体的艺术。体式有两个层面的含义，一是要做体式，二是要反思体式。

我们要反省，思考做出来的体式，重新思考以及重新调整体式，使得四肢和身体的骨骼、关节、肌肉、纤维、细胞依照适当的顺序安置在该安置的位置。使体式舒服，平稳，长久。

我们要充分的认识到，体式是主体，习者是客体。我们不应该调整体式，来适合自己的身体结构，而是琢磨，身体以合乎体式，这样体式才会有正确的身体、生理、心理、智觉和心灵的品性。

不用心去做体式，体式是没有灵魂的。带着觉知去练体式，体式是有灵性的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心无杂念 认真练习