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产后妈妈急需恢复身材，被孩子的屎尿吃牵绊不得脱身，时间从哪来？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后妈妈急需恢复身材，被孩子的屎尿吃牵绊不得脱身，时间从哪来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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宝妈在产后面临的最困难问题就是瘦身，一些宝妈甚至在产后多年都没有恢复到孕前的标准身材，究其原因，一方面跟个人体质及新陈代谢能力息息相关，另一方面也跟自己的饮食习惯、生活方式有着密不可分的关系。

我从自己产后瘦身的经历来看，从孕前的95斤到生产前的125斤，到产后的112斤，再到现在的95斤，从生产完到瘦身成功我用了大概一年时间。这期间，我没有使用任何减肥产品，也没去健身房运动，一直都是一个全职妈妈，负责在家照看孩子，而且我一直处于哺乳期，直到宝宝19个月才断奶。

我觉得如果宝妈是全职妈妈，需要照顾宝宝的生活起居、料理家务，真的不需要刻意花时间减肥，就能慢慢回复到孕前的标准身材。

宝妈如何在照顾宝宝的同时实现瘦身

第一、合理安排饮食能促进瘦身

月子里，宝妈需要喝各种汤水和滋补的食物，一方面为自己考虑，产后需要调理身体，另一方面为宝宝考虑，新生儿需要充足的母乳，所以这个期间不要考虑瘦身。

6个月以前，宝宝以母乳为主，宝妈必须喝各种汤水，但可以选择清淡饮食，尤其是晚饭不要吃太多，所以这个期间可以逐步实现瘦身。

6个月以后，宝宝开始添加辅食，宝妈可以逐步减少汤水，等宝宝断奶以后，就可以实行正常饮食，所以这个期间可以进一步实现瘦身。

第二、亲力亲为照顾小宝宝，增加活动量

月子里，宝妈需要充分休息，在照顾宝宝方面只能搭把手，以见习为主，宝妈的活动量不大，基本不考虑瘦身。

7个月以前，宝宝只会抬头、翻身、坐起这些技能，活动范围有限，活动量较小，宝妈照顾宝宝以喂奶、换尿裤、洗澡为主，活动量有所增加，可以实现小幅瘦身。

7个月以后，宝宝开始学习爬行、站立、行走等技能，活动范围扩大，活动量增加，宝妈在照顾宝宝生活起居的基础上，需要陪伴宝宝一起活动，保护宝宝的安全；需要为宝宝准备辅食，烹制可口的饭菜；需要为宝宝整理大量的玩具、换洗衣物等。宝妈的活动量会大幅增加，瘦身的幅度也会增加。

第三、合理安排户外亲子活动

随着宝宝长大，宝妈可以带宝宝到户外活动，每天几次的推车散步就是不错的运动。每逢周末也可以带宝宝到郊外活动，宝宝会走以后，让宝宝在草坪上撒开腿去跑，宝妈紧紧跟在后面就是不小的运动量。这样做既有利于亲子感情的融合，又可以通过运动来实现瘦身。

总之，宝妈在照顾宝宝的同时，要学会充分利用时间帮助自己瘦身，从而实现瘦身、育儿两不误。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

其实锻炼方面我没有什么经验，我家宝宝现在六个半月，我基本上没做过运动，因为自己带娃又要看店，说实话空的时候只想休息，啥也不想做更别说运动了，但是可能是体质原因，我没有刻意去恢复身材也已经和生之前差不多了，就是肚子皮有些松，也可能是累的吧。有时候心血来潮也会做几下运动。我觉得宝妈刚生完的前两三个月最好还是静养，尤其月子期间，安心做好月子，出了月子以后可以趁孩子睡着的时间稍微做些舒缓的运动，就像宝妈说的，被孩子的屎尿吃牵绊，运动真的就是抢时间，还得有毅力，像我就是空了就想躺那坐那，因为真的太累了。

总结来说就是利用宝宝休息的空隙抢时间做运动，利用各种时间间隙吧，宝妈加油






回答于 2019-09-11 08:43:50

产后妈妈急切的想要恢复身材，这个心情我能够理解，但是无论你是顺产还是剖腹产，一般在产后三个月之内还是需要多休息的，毕竟生孩子对女人来说是既消耗气血，又消耗体力的事情，所还是建议宝妈先把身体调养好，然后再考虑瘦身的事情吧。

作为新手妈妈来讲，刚开始面对小宝宝都有一些一筹莫展，不知道如何下手的心情，每天更关注于孩子的屎尿屁和科学喂养的问题，自己的时间会很少，甚至连睡觉的时间都没有，更谈不上瘦身的问题了。

作为一个过来人，我的经验是纯母乳喂养有助于瘦身。我的宝宝曾经母乳喂养到两周三个月，在我的印象里好像我没有怎么去减肥过，也没怎么锻炼过，因为我每天好像就像睡觉，根本没时间去锻炼。其实宝宝越吃你的奶，宝妈好像瘦的会更快，很多宝妈都有过这样的反应，都说母乳是十滴血一滴奶，奶水越好，宝宝吃的越多，作为宝妈自身脂肪消耗的越快，慢慢就会瘦下来。

我是辣妈爱美丽，希望我的回答对你有帮助。