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什么时候适合减肥？
时间,晚上,脂肪什么时候适合减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天最佳瘦身时间为早上刚起床、午饭前半个小时、下午三四点的时候、晚上健身之后、感觉到饥饿的时候。
1、早上刚起床
晨起这段时间是减肥非常重要的一个时间点，已经是近8个小时的空腹状态。在这个时间需要吃营养丰富的早餐，必备食物有蔬菜、蛋类、奶制品、粗粮，再搭配肉类或者是水果，自己选择。早餐是开启一天能量的一顿饭，用橙汁加上一个新鲜的水果，就能很好的提供热量，让自己保证一天的精力充沛。并且在早上运动也会燃脂最快的时候，夜间身体的能量基本消耗完了，在没吃早饭前运动，消耗的基本上就都是脂肪。因此要减肥一点要抓住这个时间段。
2、午饭前半个小时
在吃午饭的前半个小时的时候，多喝点水，吃点粗粮小饼干，比较利于消化，不会影响到吃午饭的胃口。同时又缓解了上午的饥饿感，在吃午饭的时候，就不会再吃很多的食物，一定程度上也能够帮助很好的减肥。餐前多喝水多喝汤，饱腹的效果都是很不错的，有效帮助减少午饭的摄入。
3、下午茶一定要吃
中午饭前喝水吃的小零食，饱腹感很短暂，基本上在下午三四点的时候，就会感觉到饿，这个时候也要及时的吃点小零食，完全可以和午饭前吃的一样，简单方便，吃稍微多点也不用担心发胖。同时在吃下午茶的时候，一定要拒绝奶茶等高糖的饮品，它们是导致很多发胖的主要原因，要忍住。
4、晚上健身之后
在晚上再来半个小时的运动健身时间，能够帮助更好的进行燃脂。一般晚上运动选择在晚饭后半小时，可以先散散步，消消食，在进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，来帮助减肥。运动之后，不少人会感到饥饿，这个时候一定要控制好自己的食欲，一不小心吃多了，就会导致前面的运动功亏一篑。这个点最好不要吃，实在忍不住，可以选择一小杯的脱脂酸奶，蛋白质能够修补肌肉，碳水能够帮助恢复糖原。
5、感觉到饥饿的时候
减肥的人，可能在一个任何一个点，都可能会出现饥饿的感觉，无比想吃一些炸鸡奶茶和可乐等，这个时候要忍住了，吃点低脂肪的食物，就能很好的缓解饥饿感。还需要多喝点水，这样也能帮助减少饥饿感。需要注意的是，一周中，吃点自己喜欢的高热量的食物，解解馋，能够帮助你控制暴饮暴食的欲望。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，
在我看来健身是根本不分时间的，
只要你有时间随时都可以开始，
今天早上有时间就早上做这些运动，晚上有时间就晚上做运动，
不管是早上还是晚上，只要你有时间就去做，才是效果最好的，
贵在坚持。
谢谢
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来5点到7点这个时间段，大肠经运化较快，有利于排除堆积的垃圾，下午也可以，只要能坚持天天锻炼就可以起到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上午7点以前，下午4点以后
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我觉得没有所谓的最好的时间，只有最适合的时间！
研究表明最好的运动时间应该是下午3点到4点之间，这个时间空气中氧气含量是一天中最高的，人的身体状态也最好，非常适合锻炼！但是大家忘记一点，除非你是富二代或者专业锻炼的，一般人在这个时间要不上班要不上学，是抽不出时间来的，楼主是一个学生，所以我建议不管是什么时候，首先要迈开腿，相对而言，在学校里夜跑还是比较安全的，每天抽出大概1个小时来锻炼，相信对于楼主的大学生活是一个很好的补充
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为时间点不重要，重要的是坚持，然后科学健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为一天中，最好是早晨空腹跑步，减肥效果最快，用心去跑出大汗排脂排毒，但要有自信心，在不影响工作情况下，适当抽时间举铁下尊运动，使肌肉燃烧，经过一段时间那幺您的身体起了根本的变化，身材均称，不肥不膄。走路轻松愉快，皮肌光滑，神彩栾栾！年轻得多了！
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