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什么时候适合减肥?
时间,晚上,脂肪什么时候适合减肥?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
以下是我的一些看法,希望可以帮到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般都会在4-5月份开始减肥,经过一冬天的热量的积累,加上春节,体重在这个时候达到巅峰,加之马上要开始穿夏装露出小蛮腰和大长腿,很多人这个时候就会疯狂的减肥,甚至选择节食快速的减肥法,这样是不可取的。
其实最好的减肥时期是冬季,冬季温度低,温度低的时候,身体的基础代谢是高的,更容易减肥,而且冬天可以慢慢来,不会因为快速节食减肥导致基础代谢降低,基础代谢消耗掉了60%的热量,基础代谢降低的后果就是一旦恢复正常饮食,就会变本加厉的反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要的应该是晚上控制好摄入,白天多喝水,增加新陈代谢率,吃进去额东西任何时候都要考虑它的热量。每天要保持适量的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上跑比早上跑好,晚饭前或者晚饭后过一段时间。
理由有三个:
1,一般人早起是有困难的,晚上跑对意志力要求更低。
2,晚上跑完以后可以直接洗澡,晨跑的话要多洗一次。
3,晚上跑的人更多,更容易找到跑友。
跑完步需要做拉伸。
跳绳作为运动其实比跑步更好,跑步到了一定的运动强度更容易受伤,运动一定要适度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是,晚饭前锻炼最能消耗脂肪。作为一个普通人,我每天都是下班回家了开始锻炼半小时左右,有氧无氧的都可以,坚持了几年效果很好,是那种穿衣显瘦脱衣有肉型的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午2-4点
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题,人群中还是有点小争议的,各执一词,有的人说早晨好,有的人说晚上好。
比如说
有的人说早晨做运动呢,会唤醒的身体各组织器官,会让一天充满活力,让人一天都会很有精神且愉悦。
有的人说晚上运动呢,有助睡眠,且有利于排汗等等。
但学术上对这个问题并没有太大的争议与解释。
其实这个在运动生理学上倒有专用词,叫:运动的时间带。
除了特定一些人群,如心血管病患者与老年人,还是有要求的。要根据人体血液流变学的生理节奏变化和运动中的变化等点对它的影响,心血管病患者或老年人运动的时间带应避免在清晨8点以前。
你这么年轻你怕谁……
那么,具体到你,应该是在晚上还早晨呢?
一个答案:你怎么方便怎么来
但你得去判断与决择,特别是安全方面:
跑步氛围
空气质量
路上安全系数:早上人少之处或晚上人又少又黑之处,不去。
路线规划
紧急预案
关于先跑步,拉伸,跳绳,你开心就好。坚持几个原则:
拉伸一定要做,尽量后头。
运动先的热身也要做。
跳绳要适度,注意不要硬挺,动作要规范。
要运动,也别忘了学习,坚持✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
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