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一天的最佳锻炼时间是什么时候？
时间,时间段,身体一天的最佳锻炼时间是什么时候？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么对于上班族来说，可以选择的时间就并不多了，如果工作不需要早起的话，那么可以尝试进行早锻炼，如果经常需要加班的话，那么可能对自己来说，可能连锻炼的时间都没有。
所以要想选一个最适合自己进行锻炼的时间段，要考虑到的因素是多方面的，一个是不能干扰正常的生活，不能说不上班去进行锻炼，或者不上课去锻炼这样，另一个就是自身状态的问题。
所以理想的锻炼时间，应该是在自己的空闲时间内，并且自己感觉有运动的欲望，或者是精力比较旺盛的时间段，如果说在很累的情况下，还去进行锻炼的话，不仅不能起到锻炼效果，还有可能会对身体有害。
那么多数人的作息时间都是不同的，所以生物钟也是不相同的，那么自然最佳的锻炼时间也是不同的，所以在这里可能对每个时间段都会有分布情况，根据自己的作息来选择合适时间进行锻炼。
适合早上进行锻炼的人，首先就是免疫力比较强，并且没有先天性的心脏病的人，还要有一点就是并不居住在工业区或是人口密集处的人，这三点都囊括的话，就说明比较适合进行早锻炼了。
有研究说明早上进行锻炼会对免疫力有所影响，因为肾上腺皮质激素会分泌过多，从而抑制免疫力，那么早锻炼同样会影响交感神经的平衡，对心脏来说需要承受较大的负荷，最后就是工业区或人口稠密区域早晨的空气有害气体会多一些。
而傍晚也就是五六点钟左右，在正常作息情况下是人体运动能力最强的时间，而且太阳将要落山的时候，紫外线的强度也会下降很多，同时空气质量也并不是很差，所以如果在这个时间有空闲的话是很适合锻炼的。
而晚上是很多人理想的锻炼时间，也可以看到的是在这个时间段，健身房的人也是最多的，经过一番运动之后，不仅整个人会感到神清气爽，而且回到家后洗个热水澡，还能帮助迅速的进入睡眠。
综上所述的话可供选择的时间还是比较多的，不管选择哪个时间段，我们都要在进行运动前，做好充分的准备活动，并且在运动过程中有不适的感觉，就需要停下来进行休整，避免出现运动意外的发生，那么在结束运动之后，还需要做好拉伸放松等活动，并且结合好饮食和休息这两方面，才能让锻炼的效果充分的体现出来，最后希望每个热爱运动的人都能找到适合自己的最佳锻炼时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们对自身健康认识的不断提高，健身、养生也成了现在和将来必然走红的行业。谁能提前认识到健身、养生的重要性，谁就可能拥有健康享受美好的生活。事实证明，健康不是能用金钱能买来的。提前选择健身是人生最明智的选择。
许多初进入健身运动的人都会问到，最佳的健身时间是什么时候。其实不存在什么时间段健身最好这么一说，现在大家都很忙，每天能挤出一点时间来健身就很不坏了。大家不要把健身运动想的太难了，这样反而给自身造成了压力，对健身的效果也没有好处的。因为每个人的工作和生活情况是不同的，也不需要让大家选择同一个时间来健身，这样做也是很不现实的。哪什么时候选择健身最好呢？你要根据你自己的实际情况，在安排好自己一天要做的事之后，抽出个时间段，能专一的，静心的，没有任何压力干忧的情况下来健身效果是最好的。有人虽然选择健身运动很长时间了，但效果就是不理想，这就没有认识到这一点的原因。就跟我们练气功是一样的，你每天连心都静不下来，你就是练上一辈子，也没有感觉到真正得气后是什么感觉。只有专一，才有卓越。你老是在生活的锁事干扰下，做健身运动能会有什么效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请一
曾记得，央视有个叫马华的健身教练，每天中午就有节目是她的：天天跟我学，每次五分钟。后来不幸英年早逝。
开始我认为健身好。后来我对健身产生了疑问，怎么健身的人会这样呢？
每个人不是都要健身，应该根据自己的身体情况而定。也不要定在什么时候，要想健身，随时随地都行。只是程度不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题不能一概而论，应该因地制宜。因为每个人年龄、作息时间不一样，所以要适合自己安排。
一般来说上午十点至下午二点时间段锻炼身体为最好。因为那时空气最好、最纯洁，干净。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我运动的时间都巧妙的避开（早上六到七点、下午四到五点、晚上七到八点）这三个最佳的运动时间段
回答于 2019-09-11 08:43:50
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