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一天的最佳锻炼时间是什么时候？

时间,时间段,身体一天的最佳锻炼时间是什么时候？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

原因是：

1、饭后一小时锻炼，这样不会离吃饭太近，否则刚吃完饭就锻炼，容易导致胃疼，对健康不利。

2、睡前一小时，是避免因为锻炼而使身体过于兴奋，不利于入睡。本来辛苦了一天，身体困乏，急需休息，但由于锻炼又调动起身体的积极性，身体比较兴奋，会导致难以入睡。

上午或下午锻炼的优势

如果你上下午有时间，也可以锻炼，这两个时间段锻炼优势很突出。

理由是：

1、相当于两餐之间锻炼，不会引起肠胃不适。

2、如果在户外，空气相对也比较好。

结语：锻炼可以在任何时间进行，如果非要说个最佳的时间，选择早晨更好一些。当然，一般情况下，不管在什么时间，只要锻炼了，就都能从锻炼中获得健康的效益。

参考文献：

常翠青，运动与营养，北京：新华出版社，2009.

我是中国注册营养师RD杨俊琴，食品科学与工程专业，科普作者，多家报纸杂志撰稿人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

理论上一般健身锻炼最佳的时间段是在下午4点到6点之间！这个时间段人的身体机能在一天中是最佳的，但是具体的个人而言得看自己的身体一状况，还要结合你的运动习惯和健身目的，还得看你个人的时间安排。

其实没有最好的健身时间，因为每个人的体适能都不一样，因为锻炼形成的肌肉记忆和感觉不一样。有的人中午我们认为需要午休，却建设房也能看到不少训练的；有的人晚上下班以后也训练，因为没有时间，但要是晚上抽空不训练又感觉不爽。这就好比你喜欢什么运动项目一样，因人而已没有标准，适合自己身体作息规律和身体机能的就是最好的！

再就是锻炼健身的时间也要考虑看你选择什么运动项目和健身形式！是有氧运动，强度不是很大的话，像跑步打拳瑜伽什么的一般早上效果比较好，不仅能醒脑还能给新的一天一个美好的开始！减脂晨练也很不错的，如果你每天都能早起那就选择早上训练了。

不管选择什么运动锻炼，也不管在哪个时间段正式的健身锻炼前都得做好热身准本活动，克服和减少肌肉和内脏系统的生理惰性，体温升高有利于身体机能的发挥，防止受伤，提高健身的良好体验和健身效果。

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