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一天的最佳锻炼时间是什么时候？
时间,时间段,身体一天的最佳锻炼时间是什么时候？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
经过一翻讨论，可以很清楚地知道了，最佳的运动时间（傍晚时分）只是一种理论上的可能，运动时间的安排还受到工作、家庭、运动和用餐睡眠时间的间隔等诸多因素的影响。因此，根据自身情况来选择适合自己的锻炼时间，只要顺应生物钟的规律，例如不要在午夜时分去运动，坚持一段足够长的时间，身体会告诉你一切！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
让年龄成为秘密，最佳练习时间规定作息，变年轻就靠这几个体式。现在很多年轻人都不会主动的问年龄，而是会从个方位去观察，相当一部分的人年龄与身材是不成正比的，所以想让自己看上去更年轻的话就要付出行动。掌握最佳练习时间，练习瑜伽的最佳时长是一个小时，在这个时间段我们的精力是最充沛的，所以大家一定要尽快的投入到状态，掌握住最佳的练习时间，效果会非常明显，并不需要大家锻炼很长时间。
两条腿呈弓步站立，前面的腿注意膝盖用力向前顶，小腿与地面保持垂直，后边的脚掌横向放置增加与地面的摩擦力，上半身保持挺直的状态，身体微微发生专题，并且两个手臂顺势抬高与地面保持平行。
两个手臂伸直贴在耳朵的两侧，支撑住整个身体的重量。腰椎用力屏住呼吸，让两条腿在空中保持住平衡。两条腿缓慢的向前后分开，这样能够更加稳定，整个身体的肌肉都处于紧绷的状态。
两条腿分开大约两个肩膀宽的距离，膝盖缓慢地向两侧弯曲，同时臀部向下坐。让两腿中间形成一个长方形，上半身保持挺直的状态，不要向前倾斜，两个手臂抬起来一个弯曲搭在另一个手肘上面。
严格规定作息规律
导致大家衰老的主要原因就是作息时间的不规律，当你对自己的身体不负责任的时候，身体内的器官机能也会不断的衰弱，这对于一个女人来说是非常致命的一击，想要变年轻很困难，但是年轻变衰老只是弹指一挥间的过程。
坐在地面上两条腿紧紧的并在一起，脚掌向内侧勾起来，上半身缓慢的向下压，直接贴在两条腿上面，同时手臂伸出超过头顶位置靠在脚掌上面，保持动作十秒钟以上即可放松。
头顶支撑住地面，保护好自己的颈部两个手臂伸直支撑体侧，一条腿向前弯曲，放在对侧的手掌上，另一条腿向后方伸展即可。尽量保持好自己身体中心，否则很容易摔倒。
坐在地面上两条腿膝盖弯曲，用脚掌支撑地面，同时两个手臂放在后侧辅助支撑，然后缓慢地抬起一条腿，朝向两手臂中间伸出，向后用力伸展，保持肌肉紧绷。
每个女人都有一个想要变年轻的梦，想要身体变年轻，主要是依靠运动来帮助身体器官代谢正常，让你的年龄成为一个永久的秘密，在别人的眼里永远都是一个18岁的妙龄少女。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多健身爱好者都曾想过一个问题，那就是什么时间健身有最好的效果？ @健康真相官 @青云计划 @头条健身
但对于大多数人当中能有时间健身已经很不错了，还在乎什么时间？哈哈哈哈，其实我也是上班族其中一员，虽然无法解决时间上的问题，还是晚上健身的居多，但是我还要说说到底什么时间段健身的状态是最好的！
先来讲讲那些时间段不适合锻炼吧，我们来一个排除法说说！
1.起床后立即运动：
很多人会反驳了，那为什么有那么多人选择早上晨跑和锻炼的？而且早上精力充沛啊做做运动也挺好的啊！对吧，很多人都会这么认为，这所以说早上刚起来就运动不好，早上起来，我们的肌肉都在松弛状态下，也就是还没有完全激活，神经系统和反应能力都不是最佳状态，很容易受伤！而且一夜的消耗人体储存的能量比较低，你选择进食后还是进食前？空腹你低血糖不能充足的供养，饭后！所有运动在进食后至少一小时后才能运动，最好两小时，那么你要几天起来做运动？还能有很好的充足的睡眠么，并不能！ 也不能一棍子打死，说所有的训练都不可以，如果是健身的话不要做大重量，早上所谓的运动更适合活动和拉伸，来激活身体的每一部分。
2.睡前训练：
说不能睡前锻炼其实有很多人应该是认可的，睡前锻炼会加速血液循环，激烈的运动会使你神经系统激活，持续很久的一种亢奋，这种情况下你还怎么睡，为什么我运动完会失眠？我曾经也因为时间问题不能去健身房锻炼，在家徒手训练，但是也知道，在健身房力量训练后在家的徒手训练要比之前难得多，仅靠自重无法达到目的，那就好加数量和组数来凑，当肌肉达到自己的需求时！已经到睡觉的时间了，这怎么睡，要缓一缓平复一下，说实话，我换了很久还是在亢奋状态，虽然身体很累但是并没有困意！所以和小伙伴们推心置腹的说别再睡前做激烈运动哦。
下面开始进入进入正题吧！
最佳的训练时间：
上午的9:00-11:00
下午的3:00-5:00
上午的这个时间来说，一般早上吃过饭的2小时后之后了，无论你的肌肉状态还是神经效率都是一天里最巅峰的时刻了，状态也是最好的！
据统计，早上8点后是睾酮的峰值，健身爱好者都知道睾酮对于健身的重要性，睾酮的水平左右着肌肉的增长，皮质醇显示在18:00-24:00区间是最低的，皮质醇和睾酮是肌肉产生的决定作用！
下午3点之后也是很好的时间，数据显示，这个时间段人体力量最大，而且到这个时间段人体温度和活动时间会使人受伤的几率缩小，这个时间段训练，肌肉增涨的很快会有很好的效果！ 其实对于健身爱好者来说不用刻意的要求时间，有时间选择那自然最好，下班之后健身人群是最多的，只要是在健身的路上就比原地踏步要强，合理安排即可。
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